想必大家之前看过不少关于早起后第一件事要喝水或是排便的文章，但是这些并不适用于老年人。今天婷婷给大家总结一套更适用于中老年人起床后的科学小步骤。
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首先：床上静坐五分钟
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因为我们清晨刚醒来，此时大脑还没有缓过来，所以不要太着急爬起来，应该坐在床上，靠着床头，静坐5分钟，特别是年纪大的人，容易因为充血过快引起脑血管不好，静坐5分钟就是缓冲脑部血液，平稳后再进行下一步。
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其次：伸伸懒腰，扭扭脖子
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因为睡了一晚上，我们的身体还处于僵硬状态，伸展就是舒展身体，让身体各方面重新激活活力。最好用手掌搓一下脸部，促进清醒，同时还能美容。
再次：下床穿衣服
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针对中老年人的话，头脑还没有完全清醒时，不要下床穿衣服，应该坐在床上穿上衣，慢慢的清醒了，再下床穿裤子，注意不要摔倒了。因为对于现在的秋季，中老年人的清醒过程需要更久的时间。
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最后：打开窗户通风
大家晚上睡觉都有一个习惯，就是关窗睡觉，但经过了一个晚上，室内的氧气消耗很多了，我们此时打开窗户，能再次清醒大脑，促进房间通风，有利于呼吸新鲜空气。
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当我们起床完成了以上4步骤之后，下面要做什么呢？
以上就是关于早上起床的科学步骤，你学会了吗？对于我们的身体，希望大家都要重视，不要忽视。这样才有了一整天舒