我们在生活中只要饮食不得当，肠胃是非常容易受伤，若是肠胃受到健康，那么对于身体而言，是非常不利的，因为身体对于营养物质的吸收是离不开肠胃的消化，若是肠胃受伤，那么消化能力就会受到影响，所以一定要修复好肠胃，那么吃些什么才有利于肠胃的健康呢?下面一起来看看。

养胃修复胃在饮食上遵循以下原则

1、鲜而淡

但最重要地就是要吃地食物要新鲜，千万不要吃放太久或者是过期地食品。在烹饪地食物也要清淡不要放太多地盐，不要吃辛辣、刺激和重口味地食物。

2、温而洁

食物温度要适宜，不要吃冷地、冰地食物。尽管天气寒冷，但是也应该不吃过烫地食物。食物一定要清洗干净。

3、软而缓

选择地食物是要容易消化地食物，烹饪时要充分地煮熟、煮透，少吃烘烤、质硬地食物，这样可以对胃黏膜产生刺激，加重胃肠地负担。

4、吃饭不要吃地太饱

建议可以吃七分饱，少吃多餐，这样可以有效地减轻对胃肠道地刺激，可以减轻对胃病地发作或者是饱胀。

养胃食物

☟☟☟

牛奶

牛奶的主要作用有补肺胃、生津液、润大肠的功效，对于阴虚胃痛、津亏便秘等都有着很好的作用。

专家提醒：患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。

调料类

大蒜辛、温、行滞气、暖脾胃、消食，姜温中祛寒，花椒主治脾胃虚寒志胃脘冷痛，茴香、桂皮有暖胃除积滞的功效，蜂蜜有补中益气、通便、暖胃之功效。

菠菜

味甘性凉，能润燥养肝、益肠胃、通便秘。菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲、助消化。

食用时注意，菠菜中草酸含量高，过量食用会妨碍人体对钙质的吸收。食用时应尽量避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆、除去草酸。

虾米

非常适合冬季肾虚所致的畏寒的人食用，所含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁等成分，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。

粥类

粥类容易消化尤其是八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富、对胃有好处，而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。

养胃早餐3原则：易消化、防刺激、多营养，如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、豆制品、蔬菜、水果等。

卷心菜

有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症，其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。

对于如何养胃修复胃，您还有其他想要了解的吗？欢迎留言！

（编辑：可可）

图片来源：网络 侵删

关注@青叶资讯，听医学专业人士为科普发声！