我们老年人的日常饮食一定要合理适度，才能保证身体摄入各种营养物质，而使身体保持健康。

在饮食方面要做到七不贪：

一、不贪肉

老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱。易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。

二、不贪精

老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。

三、不贪硬

老年人的肠胃消化吸收功能减弱，如果贪吃坚硬或者煮不熟烂的食物，久而久之，易得消化不良或胃病。

四、不贪快

老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快会咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。同时还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。

五、不贪酒

老年人长期贪杯饮酒会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时老人多饮酒，还易导致肝硬化。

六、不贪迟

三餐进食时间宜早不宜迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血糖。

七、不贪热

老年人饮食宜温不宜烫。因烫食易损伤口腔、食管和胃。老年人如果长期服用烫食刺激，还会罹患胃癌、食道癌。

希望大家形成良好的饮食习惯。保证身体健康。

最后祝中老年朋友，身体健康，晚年幸福！

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