中医养生的一个重要原则，就是要应时而变，也就是要根据四季的变化来调整养生的方式，遵循“调于四时”，也就是要与外面环境的节律同步。这是非常有科学道理的，自然界的植物，都遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律。人也是自然界的一部分，根据自然界的变化来调整养生方式，无疑是正确的。
在养生的方式中，喝茶是一个广受人们喜欢的方式。茶是中国人的传统饮料，已经有上千年的历史。早在唐代，中国就已经出现关于茶叶的专著：《茶经》。可以说，中国人深得喝茶养生的精髓。
那么，现在到了寒冷的冬天，到底是喝红茶好还是绿茶好呢？我们一起来看一看吧！
首先，我们先来说一说绿茶。绿茶由于不是深加工，因此较多地保留了茶叶中的天然成分，如茶多酚、叶绿素、维生素等都保留得较为完整。而且，绿茶因为制作工艺的原因，它没有经过发酵，它的茶多酚类物质在茶类中是最多的，因此，抗氧化性也要比红茶强。
绿茶中丰富的维生素C、茶氨酸、儿茶素等，具有改善人体情绪，预防衰老，甚至抗抑郁的效果，这些效果不会因为天气寒冷而有所减轻。当然，冬天喝绿茶还是有一些不足的。那就是绿茶性寒，冬天喝绿茶，对身体的阳气会有所损伤。
那在寒冷的冬季里，我们应该怎么喝绿茶才能享其利而避其害呢？
冬天一定要喝热的绿茶。绿茶有冷泡和热泡之分。冷泡绿茶清香冰爽，但是并不适合寒冷的冬天。而热茶香气芬芳、滋味醇厚，非常适合冬天饮用。其次，我们可以在绿茶中加入一些性温之物，以中和绿茶寒气，如茉莉花、玫瑰花、姜丝、蜂蜜和陈皮等，这样不仅避免了绿茶的不足，还能丰富绿茶的口感。
再来说一说红茶。红茶性温，能温中驱寒，温胃养脾，能够化痰、消食、开胃。红茶能滋养人体阳气，能够增强御寒能力。红茶中含有比较多的茶多酚，能够促进消化，还有暖胃护胃的功效。因此，它非常适合冬季喝，特别适合冬天手脚冰凉或者肠胃不适的人喝。
红茶之所以比其他茶更加适合在冬天喝，还缘于红茶非常有利于心血管健康。冬天由于天气寒冷、气温非常低，室内外的温差也非常大，因此，血管在寒冷的刺激和巨大的温差下，非常容易出现心脑血管疾病，这也是冬季心脑血管疾病高发的原因。而红茶有养护血管的作用，可以有效预防心脑血管疾病。
而且由于冬天气温低，人体容易遭受湿寒侵袭，对胃非常不利。因此，在喝红茶时，如果加入红糖或是牛奶的话，还能够消炎、保护胃黏膜，对胃溃疡的恢复也有一定的效果。
红茶还有一个好处就是降低血脂。红茶是一种发酵茶，在发酵的过程中，会产生的“茶黄素”和“茶红素”，它们不仅有良好的抗氧化功效，而且还是一种非常好的降血脂物质。同时，对于清洁血管，防止脂类在血管中沉积，都有非常好的效果。
因此，建议平时大家因势而动，应时养生，在冬天时多喝红茶。当然，红茶虽好，也要科学喝茶。冬天喝红茶，要把握好方法，这样才能收到最好的功效。
不要喝浓茶。其实，不管是在冬天还是其它季节，都不宜喝浓茶。红茶虽然经过酵，但依然含有较多的茶碱。如果茶水过浓，茶碱的含量也会很高，它不难容易使人上瘾，而且会刺激我们的胃肠，对身体不利，特别是不利于睡眠。
不要喝凉茶。冬天由于气温低，热茶也非常容易凉。冬天不适宜喝凉茶的，冬天本来气温低，再喝凉茶，会严重刺激胃部，甚至会引起消化系统疾病。因此，冬天一定要喝热茶，要把握“淡茶温饮”这个原则。冲泡红茶时，最好用沸水，要泡5分钟左右为宜。因此，在家里或者办公室准备一套茶具，既能自己随时喝茶，还能约上几位好友一起品茶，这样还能通过一杯温暖的茶水联络感情哦。
喝茶不能代替喝水。冬天干燥，需要补充大量的水分。冬天喝红茶时，虽然会摄入大量的水，也具有良好的养生功效，但是却不能用红茶代替饮水。冬天，一个健康的成年人，一天最少要喝2000毫升左右的水。如果喝茶较多，也可以适量减少喝水的量，但也不能少于1000毫升。因为茶水与白开水相比，含有较多的其它成分，这些成分都是需要肾脏来进行代谢的。所以，如果一天当中喝茶过多，会增加肾脏的负担，如果时间过长，可能会使肾脏受损。
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