冬季已经到了，对于亚健康的人士来说，身体会有很多不适，而有一些疾病则是在这段时间最容易高发的，就如同心血管疾病。有一些朋友就因为这个疾病，让他们在这个冬季伤害最大，甚至严重的失去了性命，所以大家要加倍重视。

有一朋友今年才40岁，他本身就是医生，非常注意保养，不过在年末的时候他坐飞机去外地，结果因为天气的原因在机场停了三天，结果猝死了。原因就是心血管疾病发作，可见这种疾病，诱因可能是气温的下降以及人的情绪波动。

据了解，当气温降低的时候，人体的血管就会出现痉挛，而血管壁的压力变大，内皮素自然合成，它会造成血管内皮的损伤。这时候的人体血液滞缓，而血小板功能是亢进的，很多人患上了血栓往往就是这时候发生的。这说明了什么？说明了心血管疾病在冬季属于高发期，所以在这个季节大家一定要重视并且保护好自己的血管健康。

我们在日常的饮食当中，以下这五种食物大家可以经常吃，健康过冬。

一、茄子。

大家有所不知，它里边有一种物质，叫做维生素P，这可是一种黄酮类化合物，优点就是可以软化我们的血管，增强血管弹性，可以有效预防血管出现破裂或者出血的情况，从而减少心血管疾病的突发。不过大家要注意一下它的烹调方式，少放点油，最好蒸着吃，这样会比较健康。

二、坚果。

如果说到零食，建议大家多吃坚果。它对于降低血脂以及清理人体内的胆固醇，保护我们的血管非常有帮助。不过我们在选择的时候最好选用原味的，这样就能避免添加剂的过多摄入。

三、洋葱。

这个食材非常好，内含丰富的纤维素以及各种维生素，有助于我们舒张血管，也能起到降血脂的作用，目前据有关资料表明，它对于预防血栓的形成是非常有帮助的。建议大家平常多买来食用，尤其是冬季，常吃也能起到预防感冒的作用。

四、黑豆。

如果说到营养，黑豆的营养非常丰富，内有非常多对人体有益的物质，包括叶酸，镁等等，有助于降低血压，以及可以平稳人体内的血脂以及血糖。有一些朋友发现，多吃黑豆能够有效改善我们的头发质量，也能促进身体的新陈代谢，对保护血管健康非常好。在冬季食用黑豆，可以考虑煲汤的方式，效果还是非常不错的，而且口感也好。

五、海带。

它属于海藻食物，内有非常多的活性物质，对于保护我们的血管非常有帮助，在冬季建议大家也是经常食用，有助于预防心血管疾病的发生。

那么，如何保护好它呢，我们要正常的保健方式，就要做到和记住以下提及的两个字：

一、慢。

这第一个字，对于血管健康非常有帮助的，它的意思是指大家在冬季里节奏要放得慢一些，多休息，情绪也要调整好，尤其是早上起床，更要缓慢一些，千万不要急。这样的话，会让大家体内的血液不会出现剧烈变化，就会减少心血管疾病发生的危险。

二、暖。

在冬季，大家一定要注意保暖，尤其是一些天气非常寒冷的区域，当我们保暖了，才能有效预防血管出现痉挛的情况，当然，血管也不会突然出现收缩的情况，意外当然就会大大减少了。而我们发现，当保暖的情况下，我们的血管会自然舒张，血管更有弹性。所以大家在冬季一定要做好身体的保暖工作，及时添衣保暖，尤其是中老年人，更要注意，千万不要出现着凉的情况，如果是外出，最好戴上帽子，有助于保护我们的头部血管，更能预防感冒的发生。