高血脂是一种常见慢性疾病，很多人都是在体检时才发现自己出现了血脂异常，高血脂是很多心血管疾病的源头，比如动脉粥样硬化、血栓等疾病都和它有一定关系。如果已经检查出了高血脂，日常生活中还不注意，那就有可能引发心血管疾病出现，分享5个饮食降血脂的方法，希望对你有用。
饮食上分享5个降血脂的方法，血脂稳定下来
1、食疗调理血脂
高血脂属于慢性疾病，在治疗方面上，多选择中药食疗法为好，减轻副作用。荞子霜桑液是沿用《本草纲目》中的降血脂食疗方，提取荞麦、桑叶、决明子、槐米、菊花、枸杞等食材中的有效物质，经益生菌发酵后制成的饮品，相比传统的熬、泡、煮等工艺，吸收利用率会更高。对于高血脂病人来说，可促进过剩胆固醇排出，降低人体的胆固醇，促进脂肪的分解，清除血管垃圾、疏通血管，从而降低血脂。
2、降血脂从早餐开始
喜欢养生的人对全麦食品应该不陌生，它含有的脂肪和热量非常低，但饱腹感却很强，所以很多人都用全麦食品代替了其他早餐;研究显示全麦食品不仅健康，而且能起到降低血脂的效果;
燕麦粥就是其中优秀的一种，它本身属于粗粮，但含有的膳食纤维以及碳水化合物能提供我们所需要的能量，并且饱腹感非常强烈，所以大家可以选择这种食物当早餐。
3、减少动物油脂的摄入
很多高血脂患者直接切断了所有肉类，但实际不需如此，因为彻底断掉油脂摄入也会影响到营养的均衡;所以说减少油脂摄入是在饮食均衡的基础上进行的;
大家在做菜时可以尽量选择健康的油类，含有丰富不饱和脂肪酸的菜籽油、橄榄油等等都是不错的选择;对于饱和酸过多的油类要减少摄入，这其中包含了黄油、棕榈油以及猪油等等。
4、吃饭过饱不可取
饭吃到七分饱就可以了，七分饱的状态就是即使现在停下筷子，你也不会觉得饿，同时也不会有撑到的感觉;这不仅对胃部消化有帮助，控制饮食的摄入能在一定程度上降低血脂;
如果你吃饭过快，又或者是在吃饭时有看手机和聊天的习惯，这就会在不知不觉中增加饭量，导致你吃的过于多;所以在吃饭时一定要细嚼慢咽，并且减少聊天和看电视的不良习惯。
5、告别不健康的零食
大部分人对零食总是情有独钟，而现在市面上的零食种类繁多，为了迎合大家的口味，不仅重油腻、重甜味，同时还添加了很多食品添加剂;这些成分对身体没有任何好处，还会导致血脂的升高，所以在平时一定要减少摄入;
如果实在管不住自己的嘴巴，可以选择健康零食，比如原味见过、各种水果以及酸奶等等。虽说是健康零食，大家也要控制其摄入量。