近些日子，来医馆的患者都会问询一句冬天如何进补？有没有进补的方子？

是的，冬天来了，苦夏过后人易瘦，冬天正是进补的日子。严格来说每个季节都要进补，但大家的意识里仅觉得冬季天寒地冻，身体薄弱且易生病，讨几个滋补的食材是再好不过的。

但是进补的食材可不是统一的，有属寒性体质的，还有属热性体质的，我们要根据每位患者的不通体质，采取不通的进补方式。

一般情况下，热性体质的人平常代谢比较旺盛，产热多，平常多怕热，或者经常出现脸色通红、面红耳赤的情况；而寒性体质者自己觉得冷、平时也怕冷、比较喜欢喝热水，大便次数多且稀软，舌苔白，面色恍白。

但是，一个人往往随着各种因素的改变而体质有所改变，譬如，一个人有时会出现上热下寒的表现，口干舌燥而两脚辩证冰凉，所以，我们在决定进补之前一定摸清自己的身体属性，才能取得较好的效果。以下是患者询问较高的7个问题。

羊肉是冬补好食品吗？

尽管羊肉是御寒佳肴，但其属温热之品，吃多容易上火。有内热的人用会加重症状，导致病情持久不消；且急性炎症患者食用后也会加重病情。

防寒只有温肾壮阳的食品才行吗？

除了温肾助阳的食物之外，抗寒产热的食品还有许多。中医认为。补充富含钙和铁的食物都可提高机体的御寒能力，如牛奶、豆制品、动物血、黑木耳、红枣等。另外，海带、紫菜还可促进甲状腺素分泌，产生热量。

价格高低并不完全代表疗效好坏，高价补膏大多加了价格昂贵的中药材，如龟板、虫草、藏红花等，对没有针对性的用药，一般不会显出特殊效果。燕窝、鱼翅等一些价格昂贵的传统补品，其实并无奇特的食疗作用。

那些天天吃荤腥、餐餐有油腻的人往往火热内壅、肠燥便秘，故冬季进补务必重视人体废物的外泄，减少“肠毒”的滞留与吸收，及时排便保持肠道通畅，千万不能只重进”而忽视“出”。

凡有感冒、发热、不思饮食、消化不良、呕吐、腹泻等病症，以及急性病和慢性病发作者都应暂停服用任何补品，以防补药恋邪，可在病愈后再进补。

营养物质的消化吸收有赖于健全的胃肠功能，如果脾胃不好，补得再多、再好，也无济于事。故进补前，一定要调理好脾胃，对于虚不受补或平时脾胃功能较差的人来讲，则需要事先打“底补”，方可进补。

无论食补还是药补，都应在具有执业资格的中医师和中药师指导下使用，切莫自作主张随意乱补，以免发生不良反应，甚至毒副作用。

以上是我总结的七个进补注意事项，希望能帮助大家在冬日养出一个好身体，有别的问题也可关注后私信与我交流。