年华逝去，容颜衰老是自然的规律，但在规律面前，我们并非无能为力，面对皱纹我们还是可以对抗的。下面我来介绍一些方法：

1、富含软骨素的食物

软骨素是形成弹性纤维的重要材料。人体皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，影响皮肤外观的主要因素是真皮，真皮由弹性纤维构成。因此，多吃富含软骨素的错误会延缓皱纹的产生，使皮肤富有弹性和细腻。

食品：鸡骨汤、鸡皮、猪骨汤、猪蹄、鱼翅、豆腐、菠菜。

2、富含核酸的食物

核酸在蛋白质合成中起着重要作用，它能延缓衰老，增强皮肤和美感，消除皱纹和老年斑，使干性和厚性皮肤细腻光滑。因此，常吃含有核酸的食物，可以减少面部皱纹的形成，增强春天的活力。

食物：牡蛎、猪肝、鱼和虾、蘑菇、银耳、黑木耳、蜂蜜等。

维生素A不仅对眼睛有益，还能维持上皮组织的正常形态，维持骨骼的正常发育，使皮肤嫩滑，具有抗皱、抗皱的作用，属于营养补充剂。它还能促进生长，甚至蛋白质合成，有助于细胞增殖，帮助我们调节表皮和角质层的代谢，起到抗衰老、抗皱、保湿的作用。

食品：乳制品、鸡蛋、鱼肝油、芹菜、南瓜、萝卜等。

维生素C，如维生素E，是一种抗氧化剂，它可以防止体内的皱纹，发挥抗氧化作用，抑制过氧化物的产生和去除斑点。维生素C能抵抗自由基对人体的氧化，并能解决根部皱纹的出现。维生素E又称生育酚，能增加女性雌激素的浓度，调节内分泌，帮助我们延缓衰老。

食品：草莓、葡萄、西兰花、樱桃、瓜花、菠菜、大豆、杏仁、胚等。

关注我，下期，我们来聊美容的食疗方法，女同胞们，我们一