冬日寒,爱八方古宝提示,膝关节保护很重要

  • 小编 发布于 2019-11-30 16:38:04
  • 栏目:健康
  • 来源:爱八方男神
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最近,天气忽冷忽热,俗话说,不好一路降,就怕起伏荡,在这种天气,让人不好穿衣服,穿多了一会又热,穿少了一会又冷,所以十分容易让人产生感冒的现象,小伙伴们可要注意保暖防寒,时时注意自己的身体健康。

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这样的天气,普通人也就是感冒,而对于那些有风湿和关节问题的人,可就更不友好了,晚上痛到睡不着,半夜抽筋痛醒也是常见的事情。其中膝关节问题的人最为难受,严重的关节酸痛,遇冷加剧,走路都不利索了。不能走路对于很多人来说都是恐惧的,但是别怕,我们一起来保护膝关节。

第一、要给关节做好保暖,避免寒冷刺激。关节不好的患者平时可以做做热敷,每次热敷15分钟左右即可,避免烫伤,有发炎现象的人群不可以使用此方法,发炎表现为关节肿胀、发热甚至发红,这个时候是不适合热敷的,否则会加重现状的。

第二、加强股四头肌的力量。前面提到寒冷刺激会导致关节周围肌肉收缩力量的下降,而股四头肌是人体最大最有力的一块肌肉,由四部分构成,同时具有伸膝和屈髋的作用,有强大的稳定膝关节的作用。多个研究发现,有氧条件下的股四头肌力训练可以很好地提高运动功能,减缓骨性关节炎的进展,且有轻度的止痛作用,其效应与止痛药物及非甾体类消炎药的疗效相当。

第三、要合理饮食。多吃一些富含蛋白质、钙质的食物,如奶及奶制品、豆及豆制品、鱼虾、海带等,既能补充蛋白质、钙质,防止骨质疏松,又能营养软骨及关节,也可以帮助减轻关节炎的症状。当然补钙需要维生素D的配合,所以晒太阳也必不可少。

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