小雪已经过去一个星期了，气温越来越低，就连广东都已经是人人穿厚衣了。然而，冬天带给我们的，不仅仅是冷空气，还有各种意外。因此，想要安全过冬，这些危险事件可千万别再做啦！

第一过早、过激的晨练

入冬后，很多人还是坚持着晨练的习惯，虽然冬季锻炼的确能够帮助增强抗寒能力、提高免疫力；但是很多意外事件也都发生在晨练时。

早晨睡醒后人体的交感神经开始兴奋，对于一些慢性病人而言，容易出现血压不稳、心跳加快、心肌耗氧量增加问题。

而冷空气能让皮下血管收缩，为了维持体温，血液循环开始加速，导致血压升高，增加心脏负担，就会形成心肌缺血，甚至会刺激冠状动脉骤然收缩，引发心肌梗死！

除此之外，剧烈运动也是导致意外发生的重要因素。剧烈运动时，血液大多集中在肢体肌肉中，由于肢体肌肉强力地收缩，大量的静脉血迅速回流到心脏，再经动脉血压送至全身，血液循环极快。如果剧烈运动结束后立马休息，血液就会淤积在静脉，导致心脏缺血，容易造成心跳的骤停猝死。

冬天锻炼的注意事项

①不要一起床就锻炼。最好选择在太阳升起后再出门锻炼，雾霾天气最好还是在家运动较好。

②运动幅度不要太大。要根据自身体质选择合适的运动，量力而行。中老年人可以选择快步走、打太极等强度小的运动。对身体有益且伤害不大。

③注意防寒保暖：外出晨练不宜穿得太少，锻炼完后千万不要脱掉外套，以防感冒。

第二沉迷打游戏、看电视

与坚持锻炼的人相反，寒冷的天气，有些人则喜欢在家打一整天游戏，或者窝在沙发上看一天电视，这些行为也易诱发意外。

打游戏时间久，注意力高度集中，大脑、腰椎等容易过度疲劳，引发头晕头痛、颈椎不适等症。并且久坐不动，身体血液循环不畅，增加静脉栓塞风险；加上有些人游戏时会情绪波动较大，血压浮动大，更易诱发心梗意外。

冬天天气冷，人们更喜欢关上门窗让屋子不要太冷，特别是雾霾天，门窗紧闭不通风是常态。但是这种行为也易对人体造成伤害，甚至引发意外事故。

室内环境、空气不流通，人体呼出的二氧化碳，以及室内细菌、灰尘等物质都会成倍的增加，易导致缺氧并对呼吸道产生威胁，引发支气管炎、慢性咽炎、过敏等。

在密闭温暖的环境中，体表血管处于扩张状态，时间长了，容易引起生物神经功能、内分泌功能紊乱，对于年老体弱的人群而言则更易诱发意外。

③一氧化碳中毒

另外，冬季烧炭打火锅、取暖，使用燃气热水器等时，一定要开窗通风，以免引发一氧化碳中毒事件。当你在做上述行为时，感觉到头晕、头痛、呕吐、乏力、呼吸微弱等症状时，一定要及时打开窗户通风。最好平时就让窗户稍微留一条缝通风。

年轻人是穿太少，而老年人的问题则可能是穿太多，把自己包裹得过于严实，行动不便，很容易造成跌倒意外。

①穿太多

有些人喜欢穿很厚实的衣服睡觉，这样会妨碍皮肤透气和汗液蒸发，造成皮肤问题，捂出心的虚火，易发生心悸、心慌，甚至心绞痛。

②穿太紧

此外，为了凸显身材，有些人比较喜欢穿很紧身的保暖内衣或者高领衫，这可能压迫到机体组织、增大摩擦，从而影响血液循环，造成体表热量减少，身体也更容易受到病毒的侵袭。

衣服不是穿越多越好，重在保暖，充分利用好帽子、围巾、手套等保暖品。对于特别怕冷的人群，要及时调整体质，也可以选择一些舒适度较高、保暖性较好的衣服。

冬天来临，受冷空气刺激，人的呼吸道抵抗力下降，就特别容易感冒，而有些人为了好得快，经常自己吃感冒药，甚至为了达到效果，几种感冒药搭配吃。

但是，普通的感冒属于自限性疾病，一般不需要吃药，靠人体自身的免疫力，一周左右就能痊愈，自行吃药也多半没用。

另外，市场上很多感冒药虽然名称不同，但其成分相似，大多都是对乙酰氨基酚，一种解热镇痛药物，若同时服用两种以上有同一成分的感冒药，相当于加大了药物剂量，不良反应的危险性会成倍增加，导致药物中毒、肝损伤等。