睡前六个好习惯！

随着现代的社会竞争还有社会压力 很多人都面临着 失眠的苦恼 那么该怎么缓解呢？睡前六个好习惯。

1.睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶，大家都知道牛奶有助于睡眠，蜂蜜含糖高，可以维持整晚的血糖，从而让你不会早醒。

2.睡前运动，睡前做一些轻微运动，血液循环，加强睡眠

3.睡前泡脚，适当压力，安安心心一整晚

4.听一些轻音乐，舒缓神经 ，放松压力。

5.保持室内空气流通，一个好的睡眠环境，影响了好的睡眠质量

6.刷牙洗脸，好的口气，可以使睡眠能加踏实