若不想血压“蹭蹭”往上涨，除了要管住嘴之外，还需要做到5件事
高血压是一种慢性疾病，相比其他慢性疾病来说，更具有危险性，多发于中老年人。
通常情况下若体内血压过高，通常是由于人体的血管出现硬化或者是淤堵的症状，此时血液无法正常的进行流动和循环。体内血液为了能够通行，心脏在收缩的时候，会造成血管壁压力聚升。
日常生活中，如果血压控制不得当，很容易引发心脑血管疾病。因此日常生活中，一定要学会怎样去控制血压的增长。
除了需要少吃高盐食物、高脂肪、高糖分食物、管住自己的嘴之外，还需要做好五件事情，保护血管的健康，有效帮助身体预防心脑血管疾病。
事情1、养成每天定时测量高血压的习惯
很多高血压患者对自己的血压控制不得当，其主要原因是由于自身对自己的身体状况没有全面的了解。
因此，高血压患者，除了每天必须要按时服用降压药之外，还需要每天对自己的血压进行监测，避免病情发生恶化。
建议：每天选取早上或者晚上测量三次，取三次的平均值作为今日血压值。
事情2、保持愉悦的心情
人们处于生气或者受惊的状态时，体内的血液流动速度会随之加快，对血管的压力也会随之增强。
也就是说当人们情绪处于波动的状态时，血液的流动速度也会随之发生改变，从而引发血压上升。
因此，日常生活中要学会控制自己的心情，尽量保持心情的愉悦，避免情绪起伏较大，对血压造成影响。
事情3、保证足够的休息
工作劳累了一天后，不管是身体还是心理上都需要休息。尤其是患有慢性疾病的患者，更应该拥有一个足够的休息时间。
当身体得到足够的休息时，人体的器官才会进行正常的工作，人体的各项机能才会运作正常。
建议每天要保证八个小时的休息时间，是劳累了一天的器官得到一定的修复，这样血压才能维持正常水平，不会出现太大的波动。
事情4、每天进行适当的运动
运动能够促进身体血液循环，维持血管的弹性，大大减少心脑血管疾病的发生。比如：瑜伽、慢走、散步等有氧慢运动，能够有效保护身体的健康。
建议每天运动至少半个小时以上，不仅能够使血液流通的更顺畅，还能够改善血管淤堵的症状，有效地帮助高血压患者控制血压的稳定。
事情5、多补充水分
水是人体的生命之源，人体的运作离不开水分。而每天至少饮用两千毫升的水，不仅能够起到稀释血液的作用，有利于血液的流通，保护血管的健康，还能够帮助高血压患者控制血压。
最后想告诉高血压患者，日常的饮食和生活习惯真的很重要。为了避免自己的血压蹭蹭往上涨，尽量做好以上五件事情，保护血管的健康，希望你的血压早日恢复正常，能够像正常人一样生活。