现在人的平均睡眠时间越来越少，工作和生活的压力，有一些人会失眠，神经衰弱也是睡眠障碍的一个原因，神经衰弱饮食原则：
1.多吃富含优质的油脂
2.多吃含蛋白质的食物
3.宜食富含维生素食物
一、十谷米发芽饭
食材：十谷米
步骤：取3米杯十谷米，提前一天晚上浸泡12个小时（放冰箱）催芽，将发芽的十谷米再经过碳锅的糙米/发芽功能蒸熟即可
十谷米提前一天晚上开始泡催芽，再用碳锅的糙米发芽键功能蒸煮
十谷米，有完整全谷物的全营养，100分的氨基酸，活化活性后γ-氨基丁酸GABA，会增加1.5-3倍，可以帮助大脑记忆力和睡眠质量
蒸熟的十谷米可以拌入接近母乳的火麻油，还有百吃不厌的坚果素香松
二、绿豆芽炒红豆芽
食材：自发绿豆芽、自发红豆芽
步骤：将绿豆芽和红豆芽放入美善品中炒熟即可
有人说发芽的种子就像一部蛋白质制造机，也有人说就是综合维生素的宝库,其实一点都不夸张,而且他的功能可能会远超过人类目前研究的或是所想象的：
种子变成芽菜的发芽过程，好像丑小鸭变凤凰，维生素B6激增500倍，维生素B1增加70倍，叶酸600倍，烟碱酸500倍，泛酸200倍，生物素50倍，肌醇100倍，维生素A、C、E两倍以上，像硒、锌、铬、钴等珍贵微量元素都非常丰富,而这些营养物质刚好也是在幼年阶段，身体快速成长所需要的大量营养物。
然而现在工业制造的豆芽，添加了激素、肥料、化学添加剂，不利于人体健康，所以建议大家自己种豆芽，用稻谷壳豆芽箱或者紫砂豆芽罐都可以，方便又健康。
三、冬瓜籽奶海带汤
食材：连皮带籽的冬瓜、干海带
步骤：冬瓜皮、籽、肉分开，将皮和籽加入好水放入破壁机中打碎，将打的冬瓜籽奶汤倒入土锅中，加入冬瓜肉和海带炖煮即可
大家普遍认为冬瓜是寒凉的，其实只是因为你丢掉了它自身带的调节属性的皮跟籽！
冬瓜的宝贝就是： 皮、 籽、 囊 、它们才有消水肿的作用，还有丰富的植物化学素。
干海带： 海带营养价值很高，与许多绿叶菜相比，其蛋白质、糖、钙、铁的含量均高出几十倍。不但可以作为碘元素的补充方式之一，还可用于动脉出血时的止血。并且，从海带中提取的褐藻酸，具有明显的降低血压和血脂的效果。