俗话说“人勤身不垮。”对于老年人，养生中的“勤”应包括以下这些方面：
勤动脑：脑功能衰退是衰老的重要原因。“流水不腐，户枢不蠹。” 老年人日常可多开动脑筋， 多思考， 可防止大脑迟钝， 保持活力。
勤运动：体身体锻炼是增强体质和延长寿命的好方法。运动可以促进身体的血液循环，并确保大脑有足够的血液供应来帮助记忆。老年人在活动的过程中， 不仅可以增强体质， 而且可以扩大交际范围。
勤学习：老年人可多读书报、看电视、听广播来了解国内外大事，还可学习书法、绘画、摄影、集邮、种花、养鸟等，使晚年生活丰富多彩。每当学到一点新的知识后，总觉得就有一种快乐与成就感。
勤动嘴：老年人多笑、多说，都可对大脑产生积极的影响，尤其利于开发大脑右半部的功能，防治大脑功能的退化。
勤工作：老年人可以积极参与一些社会公益活动，每天都可以在自己力所能及的范围内做一些家务，既可以增加生活的兴趣，又可以锻炼身体。
勤交谈：老年人经常与亲朋好友在一起交流信息、谈古论今，可远离孤独，保持良好的心理状态。
勤步行：老年人日常可以多散散步， 有利于舒经通络、 强肌壮骨， 促进身体循环代谢， 延缓衰老。
勤梳头：勤梳头也是重要的养生方法，用梳子来梳身体可谓是摩擦皮肤健身术 ，能促进皮肤血液循环、提高抗病能力，增强体质。
勤咀嚼：老年人进餐时要细嚼慢咽， 有助于食物的消化吸收， 还能使人产生饱腹感， 防止进食过量。
勤按摩：按摩前胸、 背部、 肚脐和脚底各个穴位， 不仅可促进血液循环， 还可促进消化吸收。
勤餐少食：老年人一次多量进餐比少量多次进餐容易发胖，心脏的负担也加重，尤其是有心脏病的老人，更应勤餐少食，每日四至五餐为宜。
勤咽津：中医有 “咽津益寿” 之说。勤咽津常咽津有润泽肢节皮毛、增强脾胃功能、促进消化吸收等作用。每天早、中、晚各进行一次，长期坚持，必有好处。