2019年12月7日
己亥年 十一月十二
18时18分
小雪是二十四节气中的第二十一个节气
冬季的第三个节气，
太阳到达黄经255度
“斗指甲，斯时积阴为雪，至此栗烈而大，过于小雪，故名大雪也。”
——《历书》
大雪是冬至一阳生之前的最后一个节气，此时天地间阴寒之气盛极，然而地底深处的一丝阳气已经开始萌动了。
大雪分为三候：
现在是疾病多发时节，风寒感冒、积食发烧、鼻炎、哮喘、流感等疾病都会在这个寒冷的节气里爆发，疾病多和日常起居中防护不当有关，当然饮食也是很重要的因素，孩子生病会扰动本该封藏于体内的阳气，所以我们更要注意一些饮食起居的细节，同时还要多做节气推拿、日常推拿保健，希望每个孩子都能平安度过这个时期，藏养更多阳气。
大雪节气后，冬天严寒的本色越发凸显，在刺骨的寒风中，气温还会持续走低。很多孩子都会在无意间受到寒邪侵袭，出现感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。因此防寒保暖非常关键。外出时不仅要带好帽子、围脖，脾胃虚寒、有鼻炎、容易咳嗽、哮喘的孩子还要带上口罩，护住口鼻。以防冷风从口鼻进入脾胃和肺里。
一些家长觉得给孩子穿得越厚实、裹得越紧越保暖，其实不然。衣物的保暖性不仅与厚度有关，还取决于衣服之间的含气量，这些气就像一个保护层，可以阻挡外界的冷空气。因此穿多层薄衣服比穿一层厚衣服更暖和，而且无论内衣还是中间、外面的衣服都不能太紧，也会减少含气量，而且不利于血液循环。领口、手腕、脚腕、腰部这些开口的地方也要注意防护，不让风钻进去。
室内温度不宜过高，不觉得冷就可以了，如果高到一进屋就觉得到了春夏似的，不仅容易产生内热，还会扰动甚至开泄在体内封藏的阳气。而且一冷一热，对腠理的开合也是种挑战，容易遭受外感。
很多家庭会电暖气、电热毯、热水袋取暖。老人或婴儿对温度不敏感，容易烫伤，因此使用时要格外注意。电暖气不能对着人烤，睡觉时头部不宜冲着供暖设备；使用热水袋时，外面最好包块毛巾。
现在也是流感高发际，防流感除了尽量少去人多、空气不流通的地方，还要注意室内湿度。
美国疾病控制和预防中心研究发现，流感病毒在干燥的环境中传染力高。研究人员将室内湿度控制在23%以下一个小时后，发现70%~77%的病毒颗粒都可以保持自身的传染性，但当湿度增至43%时，仅有14%的病毒颗粒具有感染力。当然，湿度过大的环境也不利于人体健康，在高湿度环境中，霉菌等也更容易滋生，人们可能会感到恶心、食欲不振、烦躁、疲倦、头晕等。按照我国室内空气标准，冬季应控制在30%~60%。
提高室内温度的方法有很多，如养鱼，养绿植，利用空瓶、水罐盛装清水放在房间各处。在暖气上搭块湿毛巾，有条件的还可以放个水槽，在散热器下方放一盆水，经常用湿布擦家具、地面等等。
今年的五运六气少阳相火在泉，会造成脾胃虚弱，因此在饮食上要注意避免伤害脾胃的凉性食物，比如梨、猕猴桃、柚子、柿子、火龙果等水果，少吃加重脾胃负担的大鱼大肉，脾虚则水湿不能很好运化，因此也要少吃容易造成湿热，因此也要少吃容易助湿的食物，如牛奶、酸奶、鱼虾、甜食、煎炸类食物等。
大雪已到了“进补”的大好时节，进补就是一种将“营养”“能量”藏入体内的过程。冬令进补可以提高孩子的正气，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于孩子体内，强壮孩子的脏腑。
由于地理环境各异，人们进补的食物是不同的。再加上每一位孩子的体质不同、脾胃状态不同，不要讲“进补”简单、狭义的理解为，大鱼大肉、多吃蛋多喝奶，饮食上进补应以“平补”为主，中医讲“五谷为养”，五谷杂粮才是对人体健康最有利的食物，真正的“进补”。
此时宜温补助阳、养阴益精。因此饮食应多吃些粥汤类。晨起、夜晚服热粥，滋养、温润以养脾胃之气。
尤其是早起和晚上，冬季室内干燥，一觉起来往往会感到口干舌燥，一些家长会在孩子醒来后给孩子喝一杯水，补充水分，其实水属阴，性寒，早起一杯水容易把刚生发气的阳气打压下去，我们最好早点起来，做一锅粥，汤要多一些，米汤能够刚好地补充津液，也不会损伤阳气。如果没时间也可以做一碗太和汤。
而到了晚间，由于要早些入睡，且不提倡太多运动，所以晚饭不能吃得太晚，更不宜吃得过多或不好消化，最好6点前就吃完饭，上幼儿园的孩子到家以后最好不吃饭，如果实在太饿，可以吃些稀粥烂饭或热汤面、疙瘩汤之类容易消化的食物。
下面介绍一款健脾补肾的大雪美食:
冬季宜静养，不仅是形体上的，更侧重保持情志的安定，心神的安宁，可让孩子多做些平静而愉悦的活动，如读书、画画、书法、棋牌、积木、拼图、手工等等、
当然，不是不能运动。冬天日晒少，日晒不足也会导致孩子的“阳气不足”，天地阳气闭藏易使人的情绪低落。所以冬天里只要不是寒风呼啸的情况下，还是要在上午阳光充足的时候到户外做些活动，一来可以调摄孩子的精神情绪，二来对增强孩子体质也有帮助。
对于成年人来说，静养应该更侧重减少思虑，很多家长发现，如果全身心投入地和孩子游戏，自己也会变成一个孩子，工作上的压力、家务上的琐事都会暂时抛在脑后，所以亲子时光不仅是孩子的渴求，对成年人也是一种抚慰。
一些在家全职带孩子的妈妈，则需要给一些自己的时间静养。很多妈妈觉得自己的时间很少、很少，但不要把这么金贵的自由时间浪费到追剧、追综艺、娱乐八卦、网购、游戏上，应该要做些让自己身心沉静安宁的事情，可以静坐、站桩，也可以泡茶、插花、闻香、读书，这些事情是可以滋养心神的。
家家有本难念的经，每个爸妈都在承受着生活的种种压力，时间精力往往处于一种入不敷出的状态，所以就更要鉴别什么才是真正有益的，什么是无益消耗，如果不想让自己不沉沦在生活的一地鸡毛中，就要给自己的精神一个成长的空间，多做些滋养身心的事情。