整个冬季，立冬时节其实并不冷，因为那个时候正好与“十月小阳春”邂逅了，然而小雪节气一来，严寒就来了，也是冬季的第一个感受到冷的时节。然而，斗转星移，大雪时节到来，万里雪飘已不再是“遥远的回忆”，这个时候的冷空气更进一步，当然这个时候还没“进九”，所以“千里冰封”还差一个段位。
那么，这个介于小雪和冬至之间的大雪节气，究竟应该如何养生呢？先来了解一下大雪三候吧。据古书记载，大雪三候分别为“一候鹃鸥不鸣；二候虎始交；三候荔挺出”。所谓鹃鸥不鸣，是指“千山鸟飞绝”的场景，很多鸟都飞到暖和的地方过冬去了，就连很懒的鸟都飞走了。所谓虎始交，意思是老虎这个时候正值求偶期，这正是给寒冬一记温暖的故事。所谓荔挺出，就是一种叫荔的兰草（其实是马兰，泥鳅串），感受到冬日即将出现的“冬至一阳生”的阳气，开始萌动抽出新芽。
当我们明白了大雪时节的三候之后，再回过头来看看这个时节应该如何养生才最好呢？下面我们就分别从衣食住行四个方面来了解。
1.大雪来袭，必穿棉衣
在大雪时节，大部分地区的温度下降的比较厉害，虽然还没有冰封，但是已经很冷了，这个时候只要风度不要温度可不行了，尤其是关节部位，更是需要保暖。这个时候从穿衣来看，需要穿棉衣了，如果头部怕冷的朋友可以戴适合自己的帽子。
2.大雪时节，食疗进补
冬令进补其实从立冬时节就可以开始了，不过每个节气可以适当调整一下。由于大雪时节的温度已经逐渐走低，偶尔可能也有零下的情况，所以多喝热水、姜汤对身体有好处。可以多吃含有维生素C的水果，比如冬枣、柑橘、猕猴桃、橙子、柠檬等，维生素C有抗坏血、抗氧化、增加造血功能，还能提高人体的免疫力，这对冬季养生大有裨益。
大雪时节的进补，可以分为食补和药补两个部分，在食物方面，可以多吃一些芡实、山药、核桃、黑木耳、黑芝麻等食物；药补方面，可以用一些滋补性的中药，比如人参、黄芪、阿胶、枸杞、当归等中药，这些药补也可以与一些肉类制作成药膳。但是药膳并非人人都适合，需要在中医师的指导下辨证使用。
3.大雪时节，通风保湿
大雪时节，在农村很多地方有烤火的习惯，这个时候尤其不要四门紧闭，要注意通风，以免出现一氧化碳中毒的情况。在城区的人们，由于吹空调和暖气，会导致室内空气干燥，这样要注意保湿，可以适当使用加湿器，让空气保持一定的湿度。另外，由于这个时节比较冷，人们一般都会关闭门窗，这样不利于空气对流，所以也要每天适当时间开窗通风，使得家中空气对流，以保持空气清新。
4.大雪来袭，晚点起来
《黄帝内经》一再强调冬三月的起居要早睡晚起，那么，晚起晚到什么时候呢？“必待日光”是一个关键点，也就是大概在八九点的样子。可是对于上班族来说，只能弱弱地说一句，“臣妾做不到啊”！因为要上班，这么晚起来，估计一个月工资别想要了。所以，“我也想晚起，可是工作不允许啊”！无奈，一声叹息！
虽然是寒冬，户外运动也是必不可少的，毕竟“生命在于运动”嘛！但是这个运动也有几个原则，一是雨雪天气、雾霾天气不要运动；二是运动需要有阳光，没有阳光的情况下，不要做运动锻炼；三是运动不要剧烈，要徐徐图之；四是如没有冬泳爱好，且又没有强健体魄，不要冬泳。
也就是说，一到大雪时期，严寒将以迅雷不及掩耳盗铃之势迅速席卷而来，这种寒冷给人们带来的“伤害”是不小的，而大雪节气是阴气最盛的时节，为什么说是此时是阴气最盛呢？因为冬至时节已经是“冬至一阳生”了，阳气已经萌生了，即便很冷，那也是有“护花使者”的。所以，大雪时节一定要好好养生，对身体好，整个冬天就不用担心了！
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