水果养生的30个小科普，柚不二已经整理好了，请收藏！下面一起探讨一下。
1. 发霉水果不必吃，就算仅仅部分烂掉，黄曲霉菌也有可能渗入一整个水果，很容易造成恶心呕吐、拉肚子，甚至于危及性命。
2. 多吃牛油果并不能减肥，其脂肪含量高达15.3%，热量是一般水果的3倍以上。稍微吃一个大一点的牛油果，就相当于吃了近3碗（约100克）米饭。因此，如果试图通过用牛油果代替主食的方式来减肥，那么效果可能并不理想。
3. 山楂尽管酸，但糖份却挺高，少吃。
4. 大枣、龙眼、枸杞子的铁含量远并没有牛肉、鸡肝、鸭血高，不必寄希望于吃他们补血补气。
5. 柠檬外用并不可以美白皮肤，里边的香豆素反倒会让肌肤长时间接触阳光后皮肤过敏。
6. 水果的维他命 C 含量跟吃起來酸不酸并没有影响，冬枣的维 C 含量是柠檬的 5 倍，但是糖份也很高。
7. 生柿子和螃蟹同吃，有可能会由于生柿子饼中的单宁酸和蛋白融合，造成胃部不适。
8. 不用太担忧购买「打针西瓜」。打上去的东西没办法外扩散，很容易被揭穿。打了针的西瓜有可能没等你你手上，就刚开始烂了。
9. 就直接吃蜂蜜有可能会协助止咳化痰，但很有可能糖超标准。
水果健康养生的30个小科谱早已梳理好啦，请个人收藏！
10. 土豆的木薯淀粉含量高，能够当正餐，当菜的话少吃点白米饭。
11. 在生物学上，弥猴桃和猕猴桃是一种东西，凤梨和菠萝都是一种东西。
12. 没烂熟的香蕉，里边带有单宁酸，反倒有可能会造成严重便秘。
13. 大部分果蔬干全是超低温煎炸做成的，人体脂肪含量很高。
14. 芹菜、油菜子、紫皮洋葱全是高钙蔬菜。
15. 核桃仁可以健脑并不是由于样子，是在其中的 Omega-3 不饱和脂肪酸。
16. 银耳的提取液，外敷的确能协助肌肤补水。吃银耳就算了，没办法功效到肌肤上。
17. 吃韭菜不壮阳，吃木瓜也不能丰胸美乳。
18. 膨大剂是被容许应用的植物生长调节剂，按规定合理应用，并不容易危害水果的安全和营养成分。
19. 果脯类的干果，重量轻、果糖相对密度高，会在不经意间摄入过多糖分。
20. 水果并没有微生物实际意义上的公和母。例如“肚脐眼”尺寸不一样的桔子，仅仅花柱掉下来速率时快时慢导致的，和它的生长发育和味儿也没有一切影响。
21. 西红柿是初始的番茄品种，并非转基因水稻，大番茄全是他们有性杂交培养出去的。
22. 水果打蜡是一切正常的冷藏方法，可食果蜡是安全的，很担忧的话就去皮吃。
23. 糖尿病人能够适度地吃一点水果，可是要控制量，少吃西瓜、菠萝、香蕉等高GI水果
24. 水果榨汁会造成营养元素损害，膳食纤维素被分离出来，還是就直接吃的好。
25. 清水浸泡、清洗，就能去掉大部分蔬菜水果农残。
26. 水煮蔬菜会让营养元素外流许多，急火快炒、短期内隔隔水炖、微波炉都能大量地保存维他命、矿物。
27. 水果、蔬菜不可以互相取代。我国住户膳食指南提议，水果每天摄入量应在 200-350g，蔬菜每天摄入量应在 300-500g。
28. 深色蔬菜最好是占每日蔬菜含量的一半左右。红萝卜（橘红色）、紫甘蓝（紫红色）都归属于深色蔬菜。
29. 水果何时吃都能够，不危害营养成分消化吸收。能够考虑到在二餐中间适度吃一点，协助保持血糖值。
30. 不必靠只吃水果减肥，它极有可能造成你糖摄入过高、蛋白摄入过少，不但不容易帮你缓解休重，还会危害身心健康。
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