随着现代生活越来越好，很多人的毛病其实也是越来越多，什么偏头痛、过敏，还有无处不在的三高，很多人都觉得高血压需要的清淡饮食是因为食物里盐分太高了，然而事实并不是这样的。
诱发高血压的真正凶手不是盐，而是钠！重要的事说三遍：钠！钠！钠！
导致高血压其实真正的元凶是食用盐中的钠。世界卫生组织推荐每人每天钠的摄入量是5克。那么钠从哪里来的？
其实除了食盐外，我们吃的腌菜、肉制品、豆制品、水果等食物中也含有一定量的”钠”，可以说钠是无处不在的，哪里都有它的身影。
所以即使我们每天摄入”钠”量等于食用盐中的“钠”量，我们还会从其它的食物中摄入钠。
我们每天吃的盐含钠量5克，但实际上，我们很多人不知道哪些食物含有钠，所以摄入”钠”的含量还是超过了5克。导致现在高血压的患病率迟迟没有降下来。但虽说钠才是导致高血压的真正元凶，可我们种种不知情的生活态度才是决定了我们走上高血压这条道路的真正原因，如果平时关注这些知识，虽然不能很好的避免高钠的生活状态，但是至少有了防备。
说了这么半天，那么哪些食物含有高钠呢？
除了食盐之外，纳含量高的食物有：
腌制食品：都是用盐来制作，钠含量极高。
番茄干：100g的西红柿干的含钠量高达2095mg。
乳酪：100g乳酪的含钠量约1700mg。
海蟹：一只阿拉斯加的帝王蟹腿，含有1436mg钠。
沙拉酱、酱油：一勺酱油的含钠量是335mg。
酵母：约6g酵母的钠含量，就可以轻松达到216mg。
说了这么多你记住了吗，这些东西都有可能会导致高血压哦，但不是说不能吃，只是尽量少量食用，为了安全着想。