前几天，蒋欣在微博上发出了几张自拍，短发瓜子脸的她，显得比之前更年轻了。
不但自拍颜值能打，官方发出的全身照也是纤细苗条，职场大女主的气场十足。
要知道，蒋欣从出道以来，因为骨架比较大、身材丰满，在遍地纸片人的娱乐圈里，一直都是微胖界的代表。
在《欢乐颂》五美的合照里，她也因身材被嘲“虎背熊腰”。
对比一下当初的她和现在的她，简直就是从XL到M的转变。
瘦下来的她，原本就很好看的五官，显得更加突出，气质也更吸引人了。
而她瘦身30斤的秘诀，不是靠着硬忍，而是改变自己的饮食习惯，以及保持规律的运动。
原本爱吃面食的她，现在喜欢上了自己亲手做的轻食沙拉。
精致碳水化合物换成了粗粮，油炸换成了水煮和清蒸，每天都摄取丰富的蔬菜和蛋白质。
不光如此，她还将运动变成了一种习惯，拳击、平板支撑、哑铃......她喜欢上了运动至大汗淋漓的感觉。
看了她我才知道，没有人可以靠“忍”做到真正的自律。
能够达到目标的人，是有能力让自己喜欢上自律的人。
当自律变成一种习惯，持之以恒、就能成为生活的一部分。
当你全力奔跑的时候，全世界都会为你让路。
01
关于自律
小椰子：你是否慢慢被消磨了原先的斗志，安于现在的生活，变得不求上进，变得拖沓。
为自己找寻各种各样的借口，久而久之变成自己都觉得可怕的一类人。
只有自律才是解决人生痛苦的唯一途径。在自由的时间里自我约束的人，他们的人生才会藏有无限的可能。
小椰子：看过这样一句话：大多数人都高估了自己1年内能做到的事情，也低估了自己10年内能做到的事情。
许多人希望心想事成，可是他们过去的生活方式没有改变、太多的执着没有放下，这样是无法心想事成的。
当你产生全心全意的心态，抱着“当下是威力之点”的信念，把许多过去心想而事不成的原因找出来，你再重新试试看。
小椰子：那些即便到了三十岁，依旧能够保持清丽的面容，窈窕的身姿，婀娜的体态的女性，真的不是一般的自律。
你要活得漂亮，最重要的是要养成自律的习惯，将人生打造成自己想要的样子。
02
关于学习
小椰子：找到内在驱动力，能让我们享受做事的每一分钟，我们关心如何把事情本身做得更好更有美感。
我们在做事情本身的时候就已经享受到了，外在的结果即使不好，那也是灵魂来的一种探索，是内在的成长。
而且，因为我们专注地做好事情本身，外在结果也不会太差。
小椰子：如果你每天早晨第一件事就是吃掉一只活青蛙，那么你会欣喜地发现，这一天没有什么比这更糟糕的事情了。
集中精力处理那些对自己最重要的事情，将其做彻底、做完美，这是获得成功、提高地位、赢得尊重、拥有幸福生活的关键所在。
小椰子：真正成功的人，会认准一个方向，吃别人吃不了的苦，坚持不懈，精益求精。
让这种坚持，变成一种习惯，此时在别人眼里，你坚持起来毫不费力。而实际上，这种毫不费力，是因为你前面非常努力。
03
关于人生
小椰子：欧文亚隆说过：“没有充分活过的人最怕死。”
活在当下，意味着我们意识到并注意到此时此刻正在发生的事情。
我们不会因为对过去的沉思或对未来的担忧而分心，而是专注于此时此地。
活在当下是保持健康和快乐的关键，它能帮助你战胜焦虑，减少你的担忧和沉思，让你脚踏实地，与自己和周围的一切保持联系。
小椰子：不要像祥林嫂一样，逢人就诉说自己的痛苦，每个人有每个人的心酸，负能量爆棚的人，只会惹人厌恶。
这个世界上不存在感同身受，唯有冷暖自知，希望你有足够的能力，消化掉生活给你带来的所有苦痛。
小椰子：人生最曼妙的风景，其实是内心的淡定与从容。
希望我们能，告别浮躁，看轻浮华，给人生留一点空白，让生命安静素简。
整理者：小椰子，精读主创，人生必须活得swag一点。