到处都是绿茵茵的，万物疯长，靠的就是这烈烈的阳光；初夏的时光已过，马上就是小暑了，七月十六日将进入暑伏天了，而今年的最热的中伏时间又比较长，从七月二十六日到八月十四日，这个炎炎夏日该如何度过呢？
首先是要做好防暑防晒。食物呢方面：多酸多甘多苦，少油少脂少冰；夏季归心，心喜凉，所以易食酸，可以适当多吃些新鲜蔬果，西瓜、菠萝、桃子、西红柿、苦瓜等都很好。还可以多吃些性微寒的牛奶、鸭肉以补充蛋白质，少食发物，以养胃，因为“胃为后天之本”，夏季食欲不好，适合清补。
还有空调需要注意，室内外温差不易过大，以防感冒；另外要适量运动，晚睡早起，午休避暑，热水泡脚，做到这些基本可保无恙了。
我想强调一下，特别是年轻人。天气虽热，但也不易贪食生冷，特别是运动后，夏季暑湿，易伤脾胃，易积寒湿，易激发痈疮等病。平时渴了，可以多喝些温水、盐水，薏米红豆水，绿豆水等，可以祛暑除湿，促进代谢。
“三伏不热，五谷不结”，农作物这时候可以得到充足的光照，小麦快成熟了，有了新鲜的小麦面，大家可以多吃面食。所谓“冬至饺子夏至面”，是因为夏季气候炎热，人的消化能力较弱，面食热量低，易消化，便于制作，又可以“以热制热”，驱瘟疫邪气，何乐而不为呢？
其实，最重要的是要有一个好心情；大热天的，人的心情也容易烦躁；大家抽空多听听音乐、读读诗词，只有修身养性，才能真正达到“心静自然凉”的境界。
不上班闲暇时间过多的朋友，在家里可以给自己制定一个短期计划，学一首歌，做个手工，或者健身项目什么的都行，老话说“春困夏乏秋打盹，睡不醒的冬三月”。夏季闲暇的时候困乏只会更甚，所以不忙的朋友，时不时的给自己一个不太难完成的任务，会让自己更加充实，并且还会有小小的成就感。
最后，祝大家健康愉快地度过这个炎热的夏天！