老夫聊发少年狂，转眼一年快过完
相见时难别亦难，特别是满身脂肪
减肥一直在年轻女孩中盛行
于是，当一个女生下定决心减肥时
她是这样的：
第一天：少吃点
1小时跑步机
1小时单车
200个深蹲
……
第二天：谁都不能阻挡我去吃
小张（化名）身高165cm，体重170斤，典型的肥胖身材。刚上大学的小张，看着自己一百斤左右的室友减肥，每天吃点蔬菜，在健身房大汗淋漓，身材越来越好，内心也蠢蠢欲动。
于是，小张也开始减肥大计。
但是锻炼第一天就出事了！
小张兴致勃勃，减肥计划列的明明白白，运动项目堆满了计划栏。下课前往健身房参加健身课程动感单车。教室里运动氛围很浓厚，大家都发动了全身的肌肉去锻炼。小张被氛围感染，练到浑身肌肉都开始发酸才结束。
小张回到宿舍休息后仍感觉自己两腿肌肉酸痛难忍，甚至解出了酱油色小便。但她也没重视，直到过了三天，虽然肌肉疼痛程度减轻，小便仍呈酱油色，才到东阳市人民医院检查。
由于小张血化验肌酸激酶含量大于75000，考虑横纹肌溶解症，东阳市人民医院急诊科医生马上对小张进行补液及纠酸治疗，随后转入肾内科对其进行CRRT治疗。
CRRT治疗是通过体外循环血液净化方式连续、缓慢清除水及溶质的一种血液净化治疗技术，以替代肾脏功能。医生说，小张的情况如果不进行进一步治疗，可能会出现肾衰竭的情况。
横纹肌溶解综合征是多种原因导致肌肉坏死，出现肌痛、肢体肿胀和肌肉无力；而肌细胞坏死后大量的细胞内物质释放入血，一方面产生严重的炎症反应，出现发热、低血压等表现，另一方面大量钾、磷、肌红蛋白等入血后会引起内环境紊乱、肾脏损伤。
过量运动是常见原因
对于刚开始锻炼或健身的人，由于缺乏科学的运动方法，常在剧烈运动后出现肌痛、肢体肿胀、肌肉无力、尿呈茶色等横纹肌溶解表现。
如何判断运动过量，横纹肌溶解症有什么征兆？
症状一：腿部按压后很痛。一般运动后出现一些疼痛，正常运动后是轻度肌肉酸痛，按压肌肉不会有痛感。如果运动后按压腿部肌肉，感觉特别痛，一定要引起重视。
症状二：运动后乏力。正常运动后经过休息，人就会变得精神奕奕，但如果运动过量则使人感觉乏力、疲倦。
症状三：小便变色。小便颜色改变，这是是横纹肌溶解症典型的症状。正常的小便颜色是清澈，稍微有点黄，如果尿液像浓茶、酱油一样的颜色，说明你已经出现横纹肌溶解症。
如何有效预防运动性横纹肌溶解症？
（1）不经常进行大量运动训练的人群，在进行大量训练前，要进行训练时间、强度、耐热能力等方面的适应性训练。
（2）在进行大量训练之前出现身体不适，如发热、腹泻、肺炎、大病初愈等，应停止训练。
（3）避免在高温无风的环境中进行大运动量训练，如马拉松、五公里负重越野等。
（4）训练前、训练中、训练后，积极补充足够的水和电解质。
（5）运动后如出现发热、晕厥、恶心呕吐、尿茶水色或酱油色等应立即降温补液，降温极为重要，并检测CK、肌红蛋白、肾功能等，及时诊断，早期治疗。
想要减肥的女生们，一定要采取科学的方式进行锻炼，循序渐进，不要一时心切伤了自己的身体。
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