每到夏季，肠胃总是会娇气些，不小心食用变质食物、吃生冷寒凉食物、腹部受寒等，很容易引起腹泻、腹痛、呕吐、发烧感冒等。肠胃不好的人，在夏天养好肠胃，可以多吃这些食物：
圆白菜。又叫卷心菜、包菜，被称为“厨房的天然胃药”。现代医学检测，圆白菜富含叶酸、维生素C、维生素E、果酸、纤维素、胡萝卜素以及微量元素钼等。圆白菜含有大量维生素U样物质，曾被提取做成药品用于防治胃及十二指肠溃疡，具有止痛及促进溃疡愈合的作用。在中医上认为，圆白菜有健脾养胃、强身健体等好处。
南瓜。《本草纲目》有记载，南瓜“性温，味甘，入脾胃经”，中医认为其有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效。南瓜属于黄红色蔬果，含有丰富的维生素和矿物质，细软容易吸收，有很好的养胃功效，它富含的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激。切块儿蒸熟食用或搭配小米熬煮小米南瓜粥，都是很好的选择。
壳寡糖。壳寡糖是一种来自海洋的益生元，是人体必需的第六生命要素。 壳寡糖是以丰富的海洋生物资源（虾、蟹壳）为原料，通过生物酶降解得到的低聚糖，是自然界中“带正电荷的天然活性产物”。作为自然界中唯一带正电荷的动物性纤维素和膳食纤维，它具有抑制有害菌、增殖双歧杆菌等有益菌的作用；可促进肠道的蠕动，清除大肠内的宿便和毒素，从而使胃肠功能得到有效的调节。
芋头。芋头性甘、辛、平，入肠、胃。具有补益肝肾、破结散淤、丰肌润肤、养胃、通便、解毒的功效。芋头含有一种天然的多糖类植物胶体，能促进食欲，帮助消化，有止泻的作用；同时又有膳食纤维的功能，能润肠通便，防止便秘;并且可提高机体抗病能力，有助病后康复。