上班族小李经常熬夜加班，吃外卖，最近他也感觉到自己的身体越来越差，经常性头晕胀痛、面红目赤，到后来还失眠多梦、眼红眼涩、口干舌燥、小便黄、大便异常，什么毛病都缠上来了。不得已，为了自己的健康着想，小李还是去医院看了一下中医。

中医说他肝火旺，平时要注意休息，多调理调理身体。

大多数人和小李一样，压根不了解什么叫肝火旺。肝是人体的造血器官，主导着人体气机的疏泄，如果肝脏出现了问题，身体会出现一些明显的症状：

肝火旺有哪些表现？

1、口苦

口苦是肝火旺最典型的表现之一，肝胆湿热导致清气不能上升，浊气不能下降，浊气上逆引起口干，口苦，口臭等，即使漱口了也无法摆脱口苦的困扰。可以用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药来缓解肝火旺导致的口干。

2、持续失眠

一般正常情况下，人体的肝脏会在夜间睡眠时进行自我修复。当人体肝火过旺时，往往会出现失眠的情况，有时睡着睡着就会惊醒，还会感觉到十分口渴。

3、脾气暴躁

通常，突然脾气变得暴躁的人往往是肝火旺在作怪。原本脾气很好的人也变得暴躁起来，一点小事就容易生气，这很可能就是体内的肝火在作怪。

4、头胀头热

头胀、头热是肝火旺的表现之一，肝火旺引起的头胀、头热会使人头胀且痛、昏沉闷热、头筋突起、头热面红、心烦易怒。

肝火旺的原因有哪些？

对于现代人来说肝火旺主要离不开以下3点原因：

第一、吃太多加工食品

虽然加工食品吃起来口味很好，但对人体的健康极其不利。很多加工食品中都有添加剂、防腐剂等有毒物质，而肝恰恰是解毒的，当毒素超出了肝解毒的范围是，肝承受不了，就容易出现肝火旺。

第二、不爱喝水

很多人只要不口渴就不会喝水，而每天喝水量十分少。如果长期喝水量太少，就会导致身体内一些有害物质排不出去，从而导致肝火旺。

第三、经常熬夜

一般正常来说，人体的肝脏自我修复的时间是在夜间，而长期熬夜往往是导致人体肝火旺盛的主要原因。

人一旦肝火旺就会引起一些列影响生活的症状，比如牙龈肿痛、容易发脾气、失眠等，影响了人的正常生活。中医建议大家，调节肝火旺可以从以下几个方面入手：

首先，肝火旺的人每天要补充足够的水分。多喝水既有助于降肝火又滋润肝脏。

其次，每天应适当的吃一些新鲜蔬菜和水果。肝火旺的人适当吃一些蔬菜和水果不仅能补充维生素、提高身体免疫力，还能有效起到降火的作用。

再次，肝火旺的人还需要每天适当做一些运动。适当的进行运动锻炼既能增强身体免疫力又能让自己的火气外泄，从而起到有效抑制肝火。

最后，要养成良好的作息习惯，尽量少熬夜。

可见，肝火旺很多情况下是一些不良的生活习惯和饮食习惯导致的。要想调节肝脏，最重要的就要调整饮食习惯。

参考资料：
[1]董峰. 脾气大不能怪天气[N]. 健康时报,2017-06-20(008).
[2]王金山. 别让火毁了健康[N]. 中国中医药报,2015-08-24(006).