天气越来越凉，秋意也越来越浓。「秋收冬藏」，天地阳气开始收敛，肾主收藏，此时肾也开始收纳阳气了。
《素问·上古天真论》云：「肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。」肾所藏的精气，是脏腑阴阳之本，对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来，特别是对接下来的冬天，会让人更加煎熬。
那从现在开始就要好好补养肾。
首先要戒掉3个伤肾的坏习惯
1、不要害怕
中医认为，恐伤肾。恐惧这种感情，会伤肾。人人都会有恐惧之心，面对恐惧的时候要学会应对，而不是恐慌和逃避，这样既解决不了问题，也伤了我们的肾。如何应对呢？要么直面恐惧，认识它，接受它。如果不能克服，就放弃它，尽量避免爆发和接触令自己无法克服的恐惧的事情，人生苦短，无所畏惧。
2、房事节制
《素问·金匮真言论》中说：“夫精者,身之本也”，这个精一般都藏于肾中，当人体脏腑功能下降，气血不足时，藏于肾中的精会化成气血维持人体生命。频繁的夫妻生活会使肾精外泄，造成肾精亏虚，气血不足。特别是发现身体免疫力下降，气血不足体虚时，控制一下夫妻生活，不要因此而耗伤了精血。
3、避免熬夜
熬夜会大量消耗人体的精血，从而使肾精不足。肾为先天之本，是人体生命活动之根，人的生长、发育、生殖和衰老都关系到肾。
补肾固精有妙方
1、补肾先温中
补肾，也要先温暖脾土。要把脾胃暖起来。最简单的方法，就是掌心捂肚脐。
劳宫穴在手掌心，握拳屈指的中指尖处。劳宫穴是人体很重要的火穴，我们一般即使手再凉，劳宫穴的位置也是很暖和的。
具体方法：
双手掌心相对，上下摩搓直至手指温暖，用一只手掌心捂住肚脐，能暖胃驱寒。不断的搓热热敷，持续5分钟，用身体火穴劳宫穴的热燥之气，去温中散寒健运脾胃。
敷完肚脐之后，在用手掌心搓后腰的肾俞穴，搓3-5分钟，至后腰发热即可。这样能有效刺激后腰的肾俞穴，可将肾内寒气祛除，将热感传至全身。
2、叩齿咽津补肾水
叩齿是指将门齿相对，轻轻做上下有节律的叩击。古代养生家把叩齿作为延年益寿的妙法，每天早晚各叩齿49次。中医认为齿为骨之余，肾又主骨生髓，所以叩齿能够激发和固护肾气肾精，提高机体免疫力，强化生命功能。
咽津是指用舌头在口腔中反复搅动多次后至津液满口，再将之在口中反复含漱，自觉津唾甘甜时，将津液徐徐咽下，可起到大补肾水的功效。
《红炉点雪》云：「津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。」
3、艾灸补肾气
《本草正》记载：“艾叶，能通十二经，而尤为肝脾肾之药，善于温中、逐冷、除湿，行血中之气，气中之滞”。艾灸产生的热力和药力通过腧穴传入机体，可以起到温通经络气血、补虚助阳、散寒通滞止痛的作用。
艾灸就是补肾最直接有效的方法。特别是关元，艾灸此处可帮助身体滋阴潜阳。古人一直认为关元穴是强身健体第一大穴，特别是到了秋冬交替的时候，每天温灸关元，或者隔天灸一次，坚持3个月，能大补元气。
艾灸取穴：神阙、关元、太溪、肾俞
方法：每个穴位灸10-20分钟，灸至穴位处皮肤红润温热为度，避免灼伤。连续灸3天休息1天，坚持灸一个月观察效果再做调整。补法要慢慢灸，不用将灸火吹旺，让热量缓缓渗透进入皮肤，慢慢抵达穴位、经络深层就好。
艾灸的时候，心境的平和也是极其重要的，灸的过程中，细闻艾草的香味，感受热量的渗透，慢慢感觉除了艾灸的部位，后腰、手脚都有一股暖流，这就是好的灸感。灸完之后觉得口渴是正常现象，适量喝点温水就可以了，不渴不饮。