生活中,有一个"极速杀手",名为心梗。
是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧引起的心肌坏死,是冠心病中最为严重、最可能致命的一种。
临床上,还未接受治疗就离开世界的心梗患者不在少数,与其担心明天与意外哪个先来,倒不如掌握预防心梗的主导权。
心脏不好的人,会有4种表现,占1个,也尽早就医
表现1:牙疼
冠心病导致的牙疼被称为"心源性牙痛"。
具体表现为:在情绪激动时、过度疲劳后、暴饮暴食后,疼痛感比较剧烈,但在疼痛处无法发现牙病,且疼痛位置不固定。
或者经过牙科医生处理或服用止痛药后依然无法缓解,在做心电图时有心肌缺血现象。
表现2:手脚麻木
这是心梗早期的非典型症状。
是患者动脉硬化、血管变窄,影响四肢血液流动引起的。
心梗引起的手脚麻木也是突然间发生的,可能在静止状态下发生,也会在运动时、生气时、夜间突然发生。
一般四肢麻木的范围偏向一侧,尤其是左肩、左手、左上臂内侧有明显的麻木感。
表现3:扑克脸
人的表情都受面部肌肉的活动影响,且需要消耗能量。
一旦心血管系统受到损害,机体会本能的把耗氧动作降至最少,所以冠状动脉狭窄的人,是没有力气做出表情的,这是机体自我适应、自我调节的机制。
表现4:胸痛
这也是冠状动脉堵塞,心肌缺血缺氧引起的。
一般为阵发性疼痛,发作突然,还会有胸闷等症,位置在胸骨后方、心前区,若病情严重,患者可能晕厥甚至心脏停博。
养护心脏,牢记:喝2水,做4事
喝2水
第1水:白开水
《指南》指出:每人每天饮水量须达到2500ml,除去摄入食物中的水分,还需要补充1200ml水分。
建议:清晨一杯200ml的水,稀释血液粘稠度,帮助消化液分泌,提升食欲,促进肠胃蠕动,及时排便。
睡前一杯200ml的水,补充夜间隐性失水和尿液带走的水分,可预防血液粘稠,降低心梗突发率。
一天中,坚持少量多次,慢喝水,以每次200ml为宜。
第2水:玲雁菊
除了喝水,还可多喝些茶,有助于促进脂质分解、排出。
玲雁菊,是降血脂的能手,它含有丰富的 Anti-Oxidants及植物甾醇。
坚持服用,可使胆固醇降低并转化为胆汁排出,又可增加脂蛋白酶的活性,加速血清中甘油三酯的降解,从而降低血清总胆固醇和甘油三脂水平,降低血脂。大家可坚持每天补充,不但可以调节人体的血脂水平,而且对高血压、糖尿病也有调节作用,帮助预防心梗。
做4事
第1事:谨记2慢
▪ 排便慢一点
即使是大便干燥,也不能过于用力。
建议排便前做5~10分钟"深慢呼吸",最好是腹式呼吸,有助于促进肠胃蠕动,排便时也要张口慢呼吸。
▪ 起床时要慢
晨起时动作要缓慢、轻柔,最好在床上静躺2分钟,再在床边静坐2分钟再起来,因为早起时血液粘稠度最高,易发生心脑血管意外。
第2事:学会睡觉
▪ 睡午觉
中午11~13点,心经当令。
若能睡一个好午觉,能消除疲劳,有助于保持头脑清醒,养护心脑血管,睡午觉时,以15~30分钟为宜。
▪ 晚上早点睡觉
熬夜时,人体处于应激状态,肾上腺素等激素分泌过多,会使血管异常收缩,易发生心源性猝死或心梗。
建议,晚上23点之前睡觉,每晚能睡够7~8个小时最好。
第3事:坚持有氧运动
运动有助于提升心肺功能,有助于控制血压、血糖、血脂、体重,从而达到预防心梗的作用。
建议,选择散步、慢跑、骑自行车、跳广场舞、打太极拳等有氧运动,这是运动处方的关键,也是保护心脏的基础。
每周运动4~6次,每次运动在不感到疲劳、不损伤身体的前提下,达到微微出汗、运动时能与人正常交流的效果。
第4事:保持良好的心态
这是一种天然的养生方式。
美国心脏协会有研究结果表明:心态乐观的人,心脏病的发生率低于悲观者,而拥有良好的心态还有助于延缓衰老速度。
因此,建议生活中保持乐观的心态,凡是要看开,遇事先冷静1分钟,之后再做决定。