人体每日摄入的食物，会在体内经过各种脏器吸收所需营养，剩余的物质就会变成废物排出体外，但是由于脏器运行复杂，总会有那么一些废物无法正常排出体外而堆积在体内，形成所谓的毒素，影响人体的健康，因此通过一些手段帮助排毒就很有必要了。只有通过进行定期的排毒，身体才能保持健康。在日常生活中，可以通过食用一些有排毒功效的食物帮助身体排毒，这类食物有哪些呢?
1.糙米
糙米中富含大量膳食纤维，除了帮组有利于新陈代谢和排一毒之外，还也可以帮组有利于肠道有益细菌分裂增殖，进一步加快肠道爬动，具有独特通也便，积极预防长期便秘，肠癌，调养肠胃机能，净化作用血液等作用。
2.苹果
苹果是一种健康的水果之一，它的营养价值也非常好。苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风。苹果当中有足够多的钾元素，钾元素和钠盐相结合，就能形成一个平衡的状态，成功的排除体内。苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
3.葡萄
人体长期处于炎热潮湿的环境中，体内容易积聚大量毒素，容易出现内热重，身体困乏感觉，葡萄具有一定的利尿功效，初秋季节多吃点葡萄，能有效排除毒素，消除内热;此外，经常吸烟的人多吃点葡萄既可以帮助肺部细胞排毒，还有祛痰功效。
4.藕带
藕带上是莲的幼嫩根状茎，比莲藕也要小很多，也是也可以生食的，有及时补充铁质的作用，对于补血活血有好处，而且还也可以有补血提升免疫力的效果，有明显的补益气血，提高人体免疫力作用。除了富含黏蛋白的一种糖类蛋白质，也可以有明显改善肠胃功能的作用，而且还也可以身体排毒消脂减肥，有利于消化。
5.香菇
香菇中的水提取物对体内过氧化氢有清除作用，也能清除体内的自由基，常食用香菇，能起到延缓衰老的功效。
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