今天是联合国糖尿病日，和朋友们聊聊糖尿病和心血管疾病的关系。其实，糖尿病和心脑血管疾病的关系非常密切，可谓是形影不离。

据调查，糖尿病患者心血管病(包括冠心病、脑卒中和外周血管病变)的发生率比同龄非糖尿病患者高2~4倍，大部分糖尿病患者合并有心血管疾病，并且可能以心血管疾病而死亡。所以医学专家称“糖尿病是冠心病的等危症”。说明糖尿病患者所面临心血管事件的风险一定不容忽视。

糖尿病患者心血管疾病症状隐蔽

患有糖尿病的朋友多数不会表现出身体的明显不适，并且在发生心血管疾病时也往往比较隐蔽，有的毫无任何征兆就发生了休克、猝死。这是因为糖尿病日久可累及神经系统，特别是神经末梢。当病人的神经末梢受损时，对疼痛变得不敏感，即使发生了严重的心肌缺血，疼痛也较轻微而不典型，甚至没有心绞痛症状。

所以糖尿病患者一定要注意定期检查，并要多留心心血管疾病的蛛丝马迹，如：休息状态下心率每分钟常大于90次甚至更快；从卧位或蹲位起立时,会因为血压突然变化而出现头晕、眼前发黑甚至意识丧失等，以避免心血管事件突发。

糖尿病患者心血管疾病的预防

对于糖尿病患者心血管疾病的预防应全面考虑，积极控制各种危险因素，除了降糖以外，还要降压、调脂、减肥、戒烟、限酒、避免情绪过激和劳累过度等等。努力把各项指标控制在健康指南推荐的范围。

分享两个降血脂的食疗方：（注意糖尿病人喝粥不宜煮得过软烂。）

泽泻粥:泽泻 15~30 克洗净，煎汁去渣，入淘净的粳米 50~100 克共煮成稀粥，稍煮即成。每日 1~2 次，温热服。可降血脂，泻肾火，消水肿。适用于高血脂症、小便不利、水肿等。注意宜久服方能见效。阴虚病人不宜用。

菊花决明子粥：准备菊花 10 克，决明子 10~15 克，粳米 50 克。先把决明子放入砂锅内炒至微有香气，取出，待冷后与菊花煎汁，去渣取汁，放入粳米煮粥至熟。每日 1 次；5~7 日为 l 疗程。可清肝明目，降压通便。适用于高血压、高血脂症，以及习惯性便秘等。注意大便泄泻者忌服。

每天步行3公里(或5000步),30分钟以上;1周内最少步行5次;步行适度,以运动后每分钟心率+年龄=170为宜。