哈喽 大家好 小编在此发表一下个人的说法哦，哪有不对的地方多多包含，各地和各地的生活习惯不一样嘛！
我呢来自农村，从小生活在农村，小时候很向往城市的生活，那些高楼大厦，晚上大街灯火通明，车水马龙，很是热闹。
随着时间慢慢的成长，来到了小时候向往的城市中生活，是多么的激动，我也可以在城市中生活了，可不是想象的那么美好，首先最不适应的就是城市的作息时间了，城市里的人在晚上12点之后还是非常精神的，还有一些人十二点还要出去吃趟夜宵，但是第二天七八点，他们又要起床起上班了，城市好多人都是不吃早餐的，因为早晨起不来，起来了时间也不够做饭的了，长期熬夜有的人看起来无精打采的，脑子得不到休息，慢慢变的反应迟钝。
冬季本来就是白天时间短，夜晚时间长，长期熬夜身体也会受不了的，那么如何在冬季养生身体不会出现疲惫感，首先就是吃，吃很有讲究的哦，一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
在夜间用眼，要比在白天用眼更容易使眼镜疲劳，因此每隔一段时间，最好是一小时就必须让眼睛休息。此外，维生素A及维生素B对防止视疲劳、预防夜间视力减弱有一定功效，建议平时饮食多吃胡萝卜、韭菜、鱼肉、猪肝等明目食物。 夜间护肤经常熬夜的人，容易长痘痘，皮肤也不是很好，可多摄入一些胶原蛋白。胶原蛋白可以帮助皮肤维持良好。我认为熬夜对身体的伤害其实很难弥补回来，既然无法避免熬夜，就适当补充一些维生素，比如VE、VC等；保持荤素搭配，多吃彩色蔬果，颜色越鲜艳、颜色种类越多越好。
冬季养生小常识、保持室内空气流通，调节饮食，敛阴护阳，适度进补，