我应该这样做

情绪是一个人每天都要应对的心理过程，掌控它并不是一件容易的事情，其实不一定每一条建议都适合你，但总有一个对你有所帮助，但是首先你得让自己的身体处于一个良好的状态，所以充足的睡眠必不可少，其实不一定睡的多就是睡的好，这主要是根据个人的体质决定的，不管怎么样，早睡绝对是一个对的选择，睡前一个小时尽量不要玩手机，以免屏幕的刺激造成对睡眠质量的影响，要保证早晨起床不要头晕眼花，浑身无力。其次要合理饮食，少精制糖，少摄入咖啡因，经常锻炼，老生常谈的东西更不能忽视，抛开遗传学，这些是保证一个良好身体和好情绪必不可少的前提条件。阅读可以培养一个人的专注度，或多或少培养兴趣爱好，至少得有一个。还有提高自己的情绪粒度，低情绪粒度是悲伤的来源，心情不好时适当的换个环境对心情的恢复有着不错的帮助，当一个不好情绪正在影响你时，可以适当转变思想试着打破它，重新建立一个有益的情绪环境。