落枕的主要症状是睡醒后颈肩部、上背部疼痛，颈部活动受限，并且头部转向落枕侧通常伴有疼痛。落枕是日常生活中一种常见的令人困扰的现象，今天和大家聊一聊落枕这一现象，使大家远离这种不必要的伤痛。
落枕的原因多样，主要分为以下几种：
一、肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置：或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，是的头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间稍长即可能发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，从而局部疼痛不适并且动作受限明显。
二、某处颈部外伤也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭错，再逢睡眠时颈部姿势不良，气血壅滞，筋脉拘挛，也可导致落枕。
三、受风寒侵袭，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，寒冬本凉，易使经背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。
四、素有颈椎病等经肩部筋伤者，稍感风寒或睡姿不良都容易引发落枕。
落枕是可以预防的哦，主要有以下几种预防方法：
一、颈部防寒保暖 冬天清晨出门时可以围上围巾或披上披肩：夏天使用空调时，也要记得避免冷气直吹。
二、选择合适睡枕 最佳睡枕应能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎平直。可以选择海绵枕、乳胶枕。
三、睡枕位置正确 睡觉时应将枕头放在颈椎下面，即枕头边缘与肩部齐平，使枕头后缘充实贴合，托住颈部的曲度，使得头部和肩部都得到枕头的支撑，从而减少颈椎的压力。
四、正确的睡姿 正确的睡姿应顺应颈椎的生理曲度，建议采取仰卧位睡姿。正确的睡姿可减轻颈部负担，使颈部肌肉处于放松状态，避免出现肌肉过度拉伸导致痉挛。
五、 加强颈部锻炼 适当力度转动颈部，前伸后仰。
落枕是自愈性疾病，一般2-5天大都能自行痊愈。若出现了落枕的症状，可采用以下方法缓解或治疗：
一、注意休息，减少颈部压力负担。
二、必要时可用热毛巾或搓热掌心来热敷颈部
三、适度进行颈部活动，先将头稍前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌靠近胸骨，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动幅度缓缓加大，并将颈部逐渐伸直至正常位置。
四、中医治疗 针灸法、推拿法、火罐法和中药汤剂疗法等都有不错疗效，视情况可单独使用或配合使用。但一定要去正规诊所或医院进行。
五、疼痛难忍或长时间没有好转时，请到医院及时就诊。
今天的分享就到这里了，希望每个人都能照顾好自己的颈部，远离落枕带来的疼痛。