之前在综艺《我家那闺女》里有这样一幕：养生女孩吴昕，每天闭眼吞下多种保健品。
沉迷养生的吴昕，自曝随身携带药盒，每天吃下大量的美白丸钙片护眼片......
到了第三期，吴昕去看医生就被劝告可能“肝损伤”，还被劝别乱吃保健品。
有太多人，喜欢熬夜通宵、暴饮暴食，不珍惜自己的健康。
他们以为，吃下保健品就可以掩饰自己的不自律，继续放纵自我。
然而，最好的养生，从来都不是靠吞下几片保健品安慰自己。
只有学会自律，健康饮食、规律生活、适当锻炼，才能让你离疾病更远一点。
01
关于自律
小椰子：我们每天都会面对各种各样的短期诱惑，提升意志力来抵制这些诱惑，可以从拒绝小诱惑开始尊定基础，其他方面的意志力也会逐步增强。
预设情境，制定应对措施，提前想好在特定情境下你会怎么做，也是一个有助于抵制诱惑和培养意志力的好方法。
小椰子：曾经有一项研究表明，人一天的行为当中，有95%都是习惯性的。
良好的习惯能够提升我们的生活品质，增强我们的幸福感。
亚里士多德曾说：人是被习惯塑造的，优异的成绩来源于良好的习惯，而非一时的行动。
习惯有着你想象不到的力量，它能潜移默化地影响着你的生活，并决定你未来将会成为一个什么样的人。
小椰子：你把自律当成了一种习惯，它就会深入到你的思想让你成为一个高度自觉的人。
在任何地方，在任何时候，就算周围的人都随波逐流，你都会自觉地卓越，活出自己的高度。这才是最值得推崇，和追求的活法。
02
关于成长
小椰子：时间从来不会说谎，在日复一日的锤炼进步中，哪怕再细小的努力，也能为你带来超乎想象的能量。
专注、坚持去做一件事，才能对得起岁月，也对得起自己。
小椰子：“人人自有定盘针，万化根源总在心。却笑从前颠倒见，枝枝叶叶外边寻。”
心学宗主王阳明认为，影响人生成败的主要因素，不是外界的种种条件，而是自己的本心。
一个人只有认清自己的本心，摆正自己的位置，才能扬长避短，充分发挥自己的优势。
小椰子：嘉诚先生曾说：“做事要找靠谱的人，聪明的人只能聊聊天。”
靠谱是一种稀缺品质，它往往自带一种安全属性，与靠谱的人相处，不用猜疑、顾虑，不用提心吊胆，有一种从内心生出的踏实，格外安心。
03
关于人生
小椰子：曾看到一句话说：成熟，其实无关年龄，在于经历。
坦然地接受每一份失去，然后朝气满满地迎接下一个明天，是最成熟的人的做法。
正如易文晴所说：不要因为害怕失去，而不敢去拥有，否则，你就失去了人生。
小椰子：周国平的散文集有一句话：“人生最好的境界是丰富的安静。安静，是因为摆脱了外界虚名浮利的诱惑。丰富，是因为拥有了内在精神世界的宝藏。“
安静，是一种灵魂深处的魅力。
小椰子：我们过于习惯舒适区，把自己局限在这个区域内，停留在某个特定的状态中，“舒适”固然是舒适，但是带来的会是思想上的懒惰，行动上的停滞，作风上的懈怠。
学习的速度，舒适区的扩大速度，要快于时代变化的速度，才能不被淘汰。
整理者：小椰子，精读主创，人生必须活得swag一点。