人的一生，从最开始的读书、工作、结婚、生子，每一步都特别重要，但是每一步都离不开健康，只要有了健康的身体，或许你读书成绩不够好，但是你拥有健康，或许你工作不顺心，或许也婚姻不幸福，但是只要你有了健康，也就拥有一切，没有健康也就是竹篮打水一场空
健康其实也没有我们想象中的那么难，只是我们在追逐学习、工作之余忽略了自己的身体，往往自己身体出现问题才开始关注健康，所以，只要你从小拥有这几个好习惯，你离健康就不远了
1、早睡早起，遵循规律
现在我们的生活节奏太快，工作压力大，很多人都选择了在晚上去做自己喜欢的事情，学习、聚会、大强度锻炼等等，这些事情不是不能做，但是一定得控制时间，很多人还制定了晚上的学习任务，必须完成任务才能睡觉，其实这样很不好，容易给自己带来压力，导致失眠，进一步导致早上起床困难
很多人选择晚上聚餐，因为白天忙于工作，晚上朋友才有时间一起交流，首先，聚餐会导致你的食量加大，不利于健康，其次，加上喝酒加重我们的肝脏负担，脂肪加上酒精，容易变胖，不利于健康
现在很多人没有时间锻炼，就会选择晚上锻炼，我们小区有一个跑步群，很多晚上都是5000米以上的大强度运动，本来一天中到晚上就是属于疲倦状态，加上大强度运动更是导致身体能量耗尽，所以晚上可以运动，但是强度一定要控制，以微微出汗为宜
2、不暴饮暴食、每一餐8分饱
我们的人体就像一个机器一样，机器都需要经常保养才不会出问题，而我们每天的吃、喝、拉、撒、睡，任何一个事情长期的不合理，我们不引起重视，身体怎么可能不出问题，所有我们每天的吃一定注意，现在我们的生活方式就是早上和中午随便吃，晚上暴饮暴食，这样是很不合理的
晚上的暴饮暴食会导致你体重变胖，晚上吃得多，运动少，脂肪自然会堆积体内，让你变胖，也可能导致脂肪肝的发生
暴饮暴食让血糖瞬时飙升，胰腺分泌胰岛素都不及血糖的增长快。长期血糖波动，会破坏血糖的调控
3、少吃油盐，多吃谷薯杂粮
随着我们生活水平的提高，体力劳动的减少，现在很多人都是和居民膳食指南要求相反，每天脂肪和盐摄入过多，原因就是我们轻体力劳动人群增多，很多人都选择不吃谷薯杂粮，而只吃菜，吃菜必然是选择肉类居多，最终导致油盐摄入超过我们的五谷杂粮，长期这样下去身体怎么可能不出问题呢，所以我们还得遵循居民膳食宝塔的要求，少盐少油，多五谷杂粮，这样才健康
4、多喝水
其实，喝水是一种习惯，很多人不喝水的原因就是我身体没有缺水，或者我不口渴为什么要喝水呢？大多数的人都是根据自己身体的反应来补水的，其实这样不对，我们身体需要大量的水参与细胞运输和代谢，我们的口鼻呼吸，大便小便都会排泄大量的水分，一旦你身体水不足，你的代谢就会减慢，进而加重你的身体负担，所以我们每天需要大约2000ml的水才够身体代谢，一旦你觉得口渴了，说明你已经非常缺水了，身体在向你求救了，所以要培养定时定量喝水的习惯
5、不挑食、不厌食
要想要健康，必须要做到的就是一日三餐营养均衡，这里的营养均衡其实很简单，你只需要记住，首先，每天尽量增加食物的品种，荤素搭配，其次，不喜欢吃的稍微多吃一点，喜欢吃的食物少吃一点，最后就适量摄入不要太多，8分饱就可以了
6、保持正常体重
肥胖是我们很多疾病的基础，只要你控制好体重，也就能降低很多疾病的风险，所以，不管你用什么方法，只要把体重控制在正常范围以内，你就能降低肥胖相关疾病的发生风险，也就更靠近健康
以上6个习惯，是你健康的基础，都是从健康人群中总结出来的，随着人们对饮食习惯和健康意识的不断提高，相信健康的人也会越来越多，离我们健康中国的目标也就越来越近，大家一起加油
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