还在为血压偏高而烦恼吗？聚焦降压饮•悄悄帮你留住健康的厨房必备饮品
【养生小知识】
专家推荐的降压饮品，每天喝一杯，帮你远离高血压
【健康教育】
用心营造的降压食谱，听说～血压越吃越稳定
生活在一个高压型社会，很多人会出现血压偏高的症状。
血压偏高者不等同于高血压患者，我们且称之为临界高血压或者边缘型高血压。临界高血压是指血压在正常血压至确诊高血压之间的血压值，我们也称之为正常高值。
正常高值血压为120~139/80~89mmHg
因为不同于高血压病需要长期服用降压药物进行治疗的方式，临界高血压暂时不需要吃药，管理血压最好的方式是规律作息，调理饮食。
重点来了，今天小编就为大家介绍几款针对临界高血压—方便而健康的保健食材与饮品。
降压食材小科普
芹菜：
芹菜分为芹菜梗和芹菜叶。但是他们的作用机理却是大不同，一个升压，一个降压。芹菜梗里含丰富钠盐（增加血管阻力），进而使血压升高。而芹菜叶却是降压良药，有研究指出芹菜叶中超过10项营养指标要远优于芹菜梗。其中，芹菜叶中胡萝卜素、维生素C、维生素B1、蛋白质、钙的含量均超过梗的含量。
芹菜叶中酸性降压成分可以促进机体平肝降压；芹菜籽中的一种碱性成分则利于人体安定情绪，消除烦躁；此外，芹菜汁还有降糖功效；经常吃芹菜，还能预防痛风呢。
西瓜：
西瓜营养丰富，是特别适合夏天食用的一种健康食材。虽然大家都吃过西瓜,但可惜的是很多人没有吃对，为什么这么说呢？小编这就为你解开谜团。
“超委屈的”西瓜皮皮
唔唔唔～～～
是谁在低声哭泣？原来是躺在垃圾桶里的西瓜皮，超委屈的
为什么主人每次都把我丢到垃圾桶里...
哈哈哈，可怜的西瓜皮皮
其实，生活中大多数人吃完西瓜后都会将西瓜皮丢掉，却不知道，原来西瓜皮有辅助降压的功效。西瓜皮在中医里有一个好听的名字，叫西瓜翠衣。它有生津止渴、补充水分,改善血液黏稠的作用。
使用方法
将西瓜皮去除外边绿皮，挖去红瓤，然后再将中间白色的部分洗净切条，加水适量煎煮,凉了之后即可取汁享用啦。
西瓜的营养
西瓜是水果里的“水分之王”含水量高达91.5%。除此之外，一杯西瓜汁(约240毫升)剩下的营养元素相当于1.5个橙子的维生素C含量+1.5根胡萝卜的维生素A含量+1.5个番茄的番茄红素含量。研究发现，一杯西瓜汁仅含有46千卡的热量，同时西瓜汁还能缓解肌肉酸痛。最新科研成果指出，这是西瓜中含有瓜氨酸（能提高动脉功能和降低血压）Bingo所以说，西瓜汁对高血压患者也是不错的饮品。
专家指出
First Year
为了获得更多的抗氧化剂，最好食用室温状态下的西瓜。
中医认为
First Year
西瓜是性寒的食物，一次吃得过多容易伤脾胃。
特别注意
First Year
冰西瓜虽爽，但常温西瓜更健康哟！
尤其是在远行、剧烈运动后，千万不要大量吃冰西瓜，否则，你的胃真的承受不来，胃痉挛了解一下亲！
姜：
自古民间有言：“生姜治百病”、“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，而这也是很多人信服的养生之道。姜中含有的挥发油、姜辣素、氨基酸能促进消化、增进食欲。临床研究表明，生姜对降血脂、降血压、预防心肌梗死，均有特殊作用。然而，虽生姜作用很大，但夏季服用却应适量。因为生姜中含有大量姜辣素，空腹服用或一次性服用过多，会造成消化系统紊乱的。
洋葱：
洋葱被誉为“菜中皇后”，富含丰富营养。对高血压、高脂血症患者而言，洋葱有软化血管，降低血液黏稠度，调节血脂，降低血压的功效。同时，洋葱可以很好的预防动脉硬化、脑血栓、冠心病、心肌梗死等疾病。
最后，（女孩子看过来啦）洋葱作为低热能食物,还有良好的减肥作用哟。所以，要多多吃洋葱哦。
茼蒿：
茼蒿有消食开胃、促进肠道蠕动、润肠通便的功效。当然，含丰富维生素的茼蒿还能润肺补肝、舒缓情绪、防止记忆力衰退呢。重点在于，蒿子秆中含有一种挥发性的精油物质，它与茼蒿中的胆碱物质联用降血压效果明显。
香蕉：
作为一枚爱吃香蕉的中国好青年，看到香蕉有降压功效的那一刻Bling`Bling嗯，我觉得这个香蕉我还能再来两根呀！！！
我相信长期在服降压药的患者，可能不会每天食用洋葱和茼蒿，甚至在想我每天哪有那么多时间做西瓜芹菜叶姜饮。如果你像小编一样也是一枚懒癌患者，又深受高血压困扰，小编强烈推荐—降压水果香蕉。它不仅香甜可口，还低钠高钾，富含丰富蛋白，宝藏级水果—还能增强人体的抗癌能力，高压患者必备的保健食物，你要不要也来一根。
降压食谱分享时刻
小编为大家推荐的这款神奇健压饮正是由最前面介绍的三样食材制成的:芹菜叶、西瓜皮、姜。当然，它的做法也很简单：
1 降压饮
准备200g左右的西瓜皮（红瓤与绿皮全部去掉，只留白色部分）；
西瓜皮切条，芹菜、姜洗净；
芹菜叶、西瓜皮、姜片（10g）一起入锅熬煮；
待食材中的营养充分溶于水中，将汤汁倒入杯中大火熬煮15min。
2 降压美食
洋葱100g洗净，切丝；苘蒿茎叶150g洗净
炒锅放油烧至六成热，放入生姜丝15g、洋葱丝100g、茼蒿嫩茎叶150g、盐、花椒粒3g,炒至熟，放味精炒匀，然后～香喷喷滴菜起锅了。
注
意
事
项
洋葱含有一种刺激性的酶，切开洋葱后，这种酶就会释放进而产生一种气体，它进入眼睛与眼泪接触就会产生轻微浓度的硫磺酸。会对人眼产生刺激，所以，厨房新手注意啦—切洋葱时最后切根部或者将洋葱放置冰箱冷藏一段时间再用，就能有效减少眼泪的流出了。
不要怀疑，小编就是这么全能，写得了稿子下得了厅堂进得了厨房。所以，这份降压食谱你值得拥有，嘻嘻。
温馨提示
如果您已经到了高血压的诊断标准，需要遵医嘱规律服药。
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