养生其实得从小，越早越好。身体健康，皮肤才会健康。冬天要到了，让我们来看看怎么好好养生，让我们身体棒棒吧

一、合理膳食。包括食物多样、谷类为主、多吃水果蔬菜、适量吃鱼、鸡鸭等肉、每天喝奶类、吃鸡蛋等；三餐热量分配合理、定时定量；减盐、减油、减糖等。

二、适量运动。每天坚持一定强度的规律运动，吃动平衡等。一周运动3次左右，健身前热身很重要

三、戒烟戒酒。长期抽烟者是不可能有一个强健的体魄的

四、一个人只要能保持愉快的心态，就会百病难侵，所以心态对身体的影响极大。

小贴士

·晚上泡泡脚，驱驱寒。真的对一晚上的睡眠都很有帮助呢。

·多喝热水，泡泡茶。暖暖的很贴心。日常可以把祛湿茶当水喝（要多喝水）

·尽量避免阳光，会不会不够补钙，人也不够阳光呢哈

·你可能已经听说过“久坐就6新型吸烟”，嘿嘿嘿，少坐坐，多走走。

·梳头有益健康，可按摩头部穴位。

为了不掉发，我也是拼了。

·强忍泪水等于慢性自杀，所以难过一定要哭出来

·早晨一杯水很重要

·保证充足睡眠。睡觉很重要哦，熬夜等于慢性自杀。俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫”

·吃完靠墙站十五分钟 中午午睡半小时

·解油解腻戒糖OK？

养成良好的习惯很重要，一定要自律啊

加油啊，小可爱们都能健健康的。心态很重要，保持平和心态，戒骄戒躁哦，快快乐乐的过日子。