寒冷的冬天，哪儿哪儿都是冷冰冰的。而且冬天很干燥，我们都知道从养生的角度来说，水果一定不能少。水果怎么吃才健康？是不是多多益善？NO！事实可不是这样的。
生活中有些水果虽然吃着不甜，可是含糖量却超高。一不留神吃多了，糖分的热量算下来也是很惊人的。冬季很多水果是冷冰冰的，不管是不是特殊人群，最好都不要直接吃，不然可能会对健康造成不好的影响。
高热量水果
热量含量：100千卡以上/100克
代表水果：椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂。
中热量水果
热量含量：50-100千卡/100克
代表水果：雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。
低热量水果
热量含量：50千卡以下/100克
代表水果：橙、樱桃、柚、枇杷、柠檬、芒果、哈密瓜、草莓、杨梅。
水果怎么吃才健康？
01、控制好量
不同水果的营养各不相同，从营养均衡的角度，不管选什么品种，最关键的都是控制总量。对于准妈咪来说，可以适当选择中、低热量的水果。对于已经存在胰岛素抵抗、糖耐量异常的准妈咪，可适量吃些低热量水果，每天摄入250克左右。
02、水果热吃
水果大都属生冷食物，像准妈咪与宝宝吃生冷水果可能会造成腹痛、腹泻等胃肠不适。难道妈咪和宝宝就不能吃水果了吗？当然不是这样。妈咪宝贝还可以将“冷”水果“热”吃！
水果“热”吃，如雪梨汤、蒸苹果、蒸橙子等，这些都是不错的选择。妈咪宝贝们还可以适当补充一些益生菌饮品，在冬季里为肠道健康打下良好基础。