经小济时间：冬季到来(二)
Hi，大家好，我是经小济～
冬季，让人纠结的季节，既期盼它的到来，又希望它不要过分"热情"。但无论大家以什么心态迎接它的到来，有些关键问题还是要留意的，今天再来说说骨折。
冬日雨雪常见，这就考验着大家的骨健康。根据多家医疗机构的急诊科、骨科统计，雨雪天气后，摔倒骨折的概率比平时增加1倍以上，通常雨雪后3天内是骨折高发期，其中9成患者为中老年人，所且以手腕骨折居多，行动不便的中老年朋友要尽量减少出行，尤其是早晨路面结冰时更要注意，出门一定要穿好防滑鞋，小步慢行。
摔倒了怎么办？
医生提醒：摔倒后不要着急起身，先检査一下有无摔伤。如果发生骨折，一般会出现肢体騎形。这时不要紧张，可用健肢撑住患肢，或找来书本、硬纸壳等支撑住患肢，避免患处移位，伤到血管神经，并在第一时间就医。如果没有明显的外伤，还能走路，但肢体疼痛肿，也建议就医检查，以免发生骨裂等问题没有及时发现，将小毛病拖成大问题。此外，骨折后千万不要随意揉、按红肿部位，否则可能会加重红肿，甚至造成骨折错位。如果摔倒后觉得腰疼，不要轻易站起来，应尽量平躺并拨打120急救电话，以防腰椎骨折造成瘫痪。另外，有些老人对疼痛感知不明显，摔倒后觉得不疼，不能仅凭自己的感觉判断，还是应尽快到医院进行相关检查。
为什么有些人摔倒没事，有些人却严重骨折?
这与一部分人本身患有骨质疏松有很大关系，特别是更年期后的女性，摔倒后骨折人数占比较高，就因为更年期后是女性骨量丢失的高峰期。
医生提醒：中老年人尤其是更年期女性应定期测量骨密度，并建立良好的生活方式来预防骨质疏松。首先，应保持足够的体力活动，至少坚持每天30分钟，每周3-5次的体育锻炼。还要尽量从食品中补充钙质，扩展食物种类，多食含钙食物，如菠菜、韭菜、蘑菇、动物肝脑、鱼类、骨汤、牛奶等。同时，补充维生素D，多大阳限进钙面吸收防止上量要失。
最后，送给大家一套走路防摔攻略~
1、双手不插在口袋里。双手在外面可以保持平衡，万一跌倒也可以用手撑着，不容易把腿摔坏。毕竟上肢的外伤比下肢的外伤好处理，愈后也比较好。
2、走路时身体略向前倾，如滑雪状。
3、走路时两脚分开，与肩同宽，这样底盘大、重心稳。
4、走路步幅宜小，迈大步走路容易跌倒。
作者：经小济