很多平时身体很健康的朋友，体检的时候发现转氨酶升高。在排除了病毒性肝炎等病理因素后，主要还是考虑生活习惯引起来的肝脏损害。可以引起转氨酶升高的生活习惯有:长期酗酒导致酒精肝，或饮食结构不合理导致脂肪肝；剧烈运动、过于劳累或者吃过油腻食物；在检查转氨酶前一晚加班工作，没睡好觉，或是体检前早餐时吃了油炸的东西，以上这些情况都可以导致转氨酶升高。病理性因素引起的转氨酶升高需要规范治疗，而生活习惯导致的升高，完全可以通过改善生活习惯而好转。具体有哪些方法呢？且听我道来：
1、有肝脏病变的
如果转氨酶升高是由肝脏部位的病变引起，例如病毒性肝炎、肝硬化、重度脂肪肝等，就需要通过正规的治疗来缓解。此时需要针对具体的病因采取相应的措施，比如说，如果是患有病毒性肝炎，就需要进行抗病毒治疗，还要注意监测病毒在体内的复制情况；如果是肝硬化、脂肪肝引起来的，除了应用药物之外，良好的生活习惯也是一个需要注意的，通常应用相应的药物及合理饮食、运动来调养。
2、戒酒
很多年轻的男性，出现转氨酶升高，是由于长期大量饮酒过量引起的。这是因为，酒精进入体内后，要经过肝脏转化才能分解代谢，如果长期大量饮酒，会严重增加肝脏的负担，继而影响肝功能，这种情况下转氨酶升高就不可避免了，如果是饮酒原因引起来的，请立刻停止饮酒，最好是滴酒不沾，这样才可以防止酒精继续对肝脏造成的损害。
3、合理饮食
如果在体检的过程中出现转氨酶升高的情况，特别中青年人，应该引起高度重视，要从饮食上进行调理。我们都知道，肝脏分泌胆汁参与脂肪等的消化，如果整天大鱼大肉的吃，会增加肝脏分泌的负担，如果再加上平时体力活动少、不积极参加体育运动，得上了脂肪肝，在这双重因素的作用下，肝脏受损就不可避免了。因此平时饮食宜清淡，注意跟进自身体质情况进行适当的体育锻炼，这都是预防和逆转转氨酶升高的好方法。
总之，转氨酶升高了不用怕，但是心理上一定要重视，查明具体的病因后，有不良习惯的抓紧纠正，同时注重饮食和运动，有必要的话就应用药物控制治疗。只要不是严重的肝病，很大一部分人的转氨酶通过综合的调理措施都会得到好转甚至恢复正常。