乳腺疾病是女人生活当中非常担心会遇到的一类疾病，可能有一些女性朋友在平常的生活当中，也已经发现了自己的乳房边沿会有不规则的且质地比较硬的肿块，而且皮肤还会有小凹陷。

遇到了这样的症状之后，建议患者一定要及时的去医院进行检查。如果真的是癌症，应该积极的配合治疗，就可以尽可能阻止癌症继续恶化。

但是不管怎样，得了癌症，治疗起来还是比较痛苦的，没人人原因得乳腺癌。那么，预防乳腺癌的发生就比较重要了，如何预防乳腺癌呢？

如何预防乳腺癌？

一、注意饮食。在儿童发育时期的时候，避免摄入过量的高蛋白，也或者是低纤维的饮食；在青春期的时候，一定要切记不要摄入过多的脂肪以及动物蛋白。

差不多50岁以上是属于乳腺癌发病的高峰时期，在这样的一个阶段，应该控制好总热量的摄入，生活当中应该尽量的少吃肉类甜食以及炸烤类的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以及富含维生素以及胡萝卜素的食物，蔬菜当中的维生素c以及类胡萝卜素是可以起到非常好抗癌的效果的。

二、戒酒。女性饮酒的危害比较高，酒精对身体的影响众所周知。大量饮酒可能会加大癌症的发病率。

三、戒烟。在人体里面含有一种能够减少烟草里致癌毒物作用的物质，如果女性有不良的抽烟习惯，相对于不抽烟的女性来说更容易会患上乳腺癌。

四、保证好的生活作息。除了需要注意饮食，也要保证有好的生活方式，调整生活节奏，保持心情愉悦。不管在什么样的年龄阶段都应该坚持锻炼运动，都能够增强身体的抵抗力。

有研究表明，如果经常运动，是能够让更年期前后的妇女的患病率减少差不多60%，每个星期保持运动4个小时的妇女患病的几率降低37%。

另外，也要保证自己的心态平和，避免一直让自己处于不开心或者是紧张的情绪当中。

五、保证睡眠。根据临床的研究表明，每晚睡眠不足6个小时的绝经妇女患乳腺癌的危险系数是非常高的，差不多是睡眠时间充足的妇女的两倍，所以一定要保证每晚是能够有6个小时以上的睡眠时间。

在最后也要建议各位女性朋友生活当中，也要多多的了解一下关于乳腺疾病的一些知识，掌握自我检查乳腺健康的技能，这样才可以远离乳腺癌，才能够让自己处于健康的状态。#医联媒体超能团#