【误区】这些年我们被灌输的生活习惯居然是错的！
这些年总有一些鸡汤文告诉你，精致的女生是靠精致的生活习惯养出来的，精致女人要做到衣食住行处处妥帖。可是你知道吗，有一些大家提倡和公认的好习惯，竟然是错误的，没有科学依据！
误区一：人每天要喝8杯水才算够
这些年关心别人身体的最佳方式仿佛就是"多喝水"，有一些养生专家还有父母亲戚总是告诫你，一定要多喝水呀。但其实我们每个人的身体所需要的水分都不一样，有一些人喝太多水不但无益健康，还会造成肾脏的负担，增加高血压、心脏病患者风险。
人体摄取的水分除了由排汗或呼吸排出外，还需要肾脏来代谢，如果水喝得太多肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，反而影响肾脏的健康；另外，喝太多水还会增大循环血容量，破坏电解质平衡，增加高血压、心脏病患者的风险甚至危及生命。很多人只注意喝水的量，却忽略了日常饮食中也含有水分，其实人每日三餐中的水分至少有500毫升，因此每人每天喝水的量必须少于1600-1950毫升，否则就会饮水过量。
误区二：断食对身体百益无害
很多人坚持断食养生，让自己身体里没有宿便不蓄积毒素，认为这样可以使身体没有负担、皮肤变得透明有光泽。中医的确讲究排毒，除了正常的大便、小便及出汗3种排毒通路以外，古人甚至还有放血排毒的说法。
但是断食排毒法要因人而异，有些人脾胃虚寒，如果吃太多水果等凉性食物会发生胃肠、腹胀等症状；如果是超负荷工作者，该吃饭的时候不吃饭身体会出现乏力、眩晕或者低血糖反应，对有损身体健康。
误区三：饭后应该马上刷牙
近年来国人越来越注重口腔卫生，很多人了解口腔知识后会格外注意自己的牙齿健康，一吃完饭就立刻刷牙。然而，口腔学专家最新研究认为饭后立即刷牙有损牙齿健康。
人类牙冠表面有一层珐琅质，刚吃过饭尤其是食用了酸性食物后，牙齿珐琅质会变得松软，这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害，时间一长牙珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙本质过敏症，吃东西时出现牙齿酸痛的症状。因此，进食后最好用清水漱口，待1-2小时后再刷牙。
误区四：早睡早起身体好
如今，越来越多的年轻人加入了熬夜的大军，人们白天被各种繁杂的事务缠身，到了夜晚才有时间做自己感兴趣的事，于是报复性的熬夜。养生专家们则呼吁年轻人要少熬夜。
其实随着年龄增长，老年人会更倾向早睡早起，这与年龄增长褪黑激素分泌时间愈早相关，所以早睡早起符合人体自然生物时钟。然而年轻人(尤其是仍在发育的青少年)只需要按照自己的生物钟作息即可，不必过分强调早睡早起，但是年轻人最好也不要超过晚上11点睡觉，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素的分泌时间，此时不睡觉会让正在发育的孩子长不高，成年人则容易变老。
误区五：裸睡比较健康
很多人强调精致生活要从裸睡开始，裸睡比穿衣服睡觉更健康。然而专家认为裸睡只是舒服罢了，跟健康没有关系。
穿衣服睡觉虽然会影响人体排汗及皮肤散热，但裸睡会增加皮屑剥落在床上。被单和床单上会有一定数量的微生物，而皮屑是这些尘螨和真菌的营养来源，如果你赤裸裸地躺在床上会使得这些微生物更容易接触皮肤，反而增加感染的危险。不过，女性在睡觉的时候应该脱下胸衣，否则会增加患乳腺癌的风险。
误区六：不运动肌肉会转成脂肪
很多人担心长久不运动会使得肌肉越来越少，脂肪越来越多，对于那些一周中花3-4天时间进行体育锻炼的人来说，这无疑是一个噩耗。
然而养生专家指出这种情况是不会发生的，肌肉是肌肉脂肪是脂肪，这两者之间是不会相互转化的。当人停止运动时，肌肉只是会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。