随着肥胖和各种慢性疾病的愈演愈烈，人们逐渐开始意识到饮食的重要性。每天适当地吃一些肉类和海鲜，可以帮助我们摄取足够的营养。
但是如果长时间不吃蔬菜和谷物，反而大量地进食肉类和海鲜，不仅会让我们出现维生素匮乏的情况，还会增加肥胖的概率。
现在有越来越多的人意识到了这个问题，所以像小米这样的谷物类食材便受到了人们的喜爱。那么如果我们连续一个月晚餐只吃小米粥，体重真的可以减下去吗？下面我们就来看一看试验过的人是怎么说的。
连续一月晚餐只喝小米粥，体重真的能减下去？看看试过的人怎么说
外表金黄的小米煮熟之后味道清甜爽口，即便是连续一个月拿它当晚餐，也不会觉得腻。小米中含有丰富的氨基酸和b族维生素以及铁和钙等微量元素。
每天晚上喝一碗小米粥，不仅可以促进肠胃的消化功能，还能大大提高我们抵御病毒的能力。但是如果我们仅凭晚上的一碗小米粥，就想达到瘦身的效果，似乎并不那么容易实现。
小米虽然也属于谷物，但是它并不是粗纤维的食物，即便每天晚上都喝它，也很难实现减肥的目的。
虽然经常吃谷物类的食物，会给我们的身体带来一定的好处。但是这类食物不能吃得太过频繁，中间最好间隔3~4顿精米面。只有这样，我们才能既摄取小米中的营养成分，又不会对身体造成损伤。
那么对于想要减肥的人来说，在饮食中要注意哪些事项呢？
要少吃高热量的食物
如果我们想从源头上控制住体重，首先就应该减少高热量食物的摄入。虽然这类食物很能迎合我们的胃口，但它也能增加人体内的脂肪含量，让我们越变越胖。
那么哪些食物含有很高的热量呢？造型精致好看的甜品和香脆的炸鸡等时下年轻人非常喜爱的美食，都是减肥者需要绕道而行的食物。只要我们少吃这些东西就可以慢慢瘦下来。
最好不要饥一顿饱一顿
为了达到快速减肥的目的，很多人都选择晚上不吃饭。但是这样的节食方法不仅会让我们因为饥饿而一整夜睡不好，而且也会在早餐的时候吃下一大堆东西。这样饥一顿饱一顿的饮食习惯不仅达不到瘦身的效果，反而会损伤我们的肠胃。
三餐要做到营养均衡
很多人为了减少热量的摄入，平时只吃蔬菜和水果。这样的减肥方法也是非常不健康的。人体每天所需的营养成分，必须分别从海鲜、肉类、谷物和坚果类食物中获取。
我们只吃清淡的果蔬，虽然可以控制住热量，但也很容易让我们出现营养不良的状况。所以想要减肥的人更要做到三餐营养均衡。
看过上面的内容之后，我们知道即便是坚持一个月拿小米粥当晚餐，也没有办法帮助我们减下体重来。如果我们想要瘦下来，最好的方法就是少吃热量高的食物，三餐按时按量吃饭并且做到营养均衡。做到了这几点，我们想不瘦都难！