及时了解血压变化，能够更好保健身体，毕竟当前社会，血压高实在太常见了，带来的影响也非常大。通过测量发现很高，可以及时进行降低，就测量来说，也不是说任何时候都应该测量，选择一天中最高值，从而能够判断身体好坏，那么一天中，哪个时间段测量最好呢？
不同的时间段，波动是不一样的，一般来说，是早上6点—10点，属于第一个高峰期，以6点来说，这个时间段人们开始起床，如果想要了解高低，不妨测量一下，也存在这样的新闻，老年人早起时，突发意外，出现了猝死。这些都显露出，应该及早了解早上的数值变化。下午的4点—8点，属于第二个高峰期，这个时候，是身体忙碌了一天，到了晚上，疲劳感加重，也会促使升高。
在这两个最高峰的时间段，进行测量，了解变化是比较好的，早上刚起床，吃早饭前，吃药前都可以进行测量，从而了解身体好坏。测量时，也不是随意的把绑带绑着测量就好，也需要根据不同的手臂进行测量，我们的左右两只手臂，在测量时，结果是不一样的，相对来说，右手测量时的数值会更高一点，当然这样的误差并不会很大，通常会在5mmHg，为了更好地了解身体变化，最好左右两只手都进行测量。在测量的时候，间隔1—2分钟。每天测量三次，取这三次的平均值，从而能够大致的了解变化，即使有误差，也应该很小了。
进入冬天，很多人在测量时，会直接把衣服卷起来测量，这种做法其实不太好，冬天所穿的衣服很厚，如果这样测量，会因为卷起来的部位，对手臂形成勒紧的状态，对测量的值有所影响，最好脱去上衣，留下一件很薄的衣服，进行测量是比较好的。
在测量时，也不要紧张，毕竟只是了解到底有多高，过于紧张的心理，是不利于健康的，或许会加速升高。在测量期间，也避免说话，呼吸保持平稳。
很多人会发现自己原先很高，经过一段时间保健，再次测量会降低很多，就感觉变好了，对于服药也不积极了，这种做法是不能出现的，缓解属于一个长期的过程，一定不能忽视，一旦忽视了，很容易导致继续升高，还会出现反弹，身体往往是接受不了的。
适当的有氧运动，是有助于健康的，保持轻缓运动即可，不能运动过于激烈，一旦运动剧烈、很容易刺激身体，带来进一步升高的情况，甚至会因为运动过于猛烈，伴随着猝死，这样的结果，无疑是非常可怕的。像跑马拉松不要做，以免带来意外。
就一天时间段进行分析，什么时候测量血压最好，想来大家都了解了，在这两个时间段测量是最准确的，并且在测量时，右手手臂可以多测一下。依赖于吃药降低的人，不能因为降低了，就停止吃药，依然要坚持服用，不能做错了。