1.每天喝1.5-2升温水
水是人体循环和新陈代谢的介质。 只有吸收足够的水分，身体才能保证快速的循环和新陈代谢。
当人体处于高速循环代谢环境中时，有利于人体脂肪的消耗和形成易瘦体质。
喝水的时候不能一次性饮用太多，每次饮用200-300ml，而且要放慢喝水的速度，这样会有利于身体的吸收。
2.一天的吃饭时间不得超过十小时
如果是每天早上七点开始吃饭，晚上七点就应该结束吃饭，而且这期间还不能吃任何食物。这样吃饭内脏会有足够的休息时间，可以加快新陈代谢，改善肠道缓解，有助于形成易瘦体质。
3.泡脚十五分钟
每天用40度的温水泡脚15-20分钟，可以改善小腿和全身的血液循环，可以排出身体的毒素，提高新陈代谢，还可以消除浮肿，形成易瘦体质。
4.不要吃撑
吃东西的时候一定不要暴饮暴食，最好是每餐吃七八分饱就可以，这样会减少热量的摄入，减轻肠胃的负担，而且还可以加快身体的代谢循环，有助于形成易瘦体质。
5.饭后活动15-30分钟
饭后千万不要马上坐下或躺下，因为这个习惯不仅会降低身体的新陈代谢，还会导致体内脂肪堆积。所以在饭后应该进行适当的运动，不仅可以提高身体的代谢，而且还有助于形成易瘦体质。