冬季是疾病高发期，患有心血管疾病的老人，尤其是有高血压的老人，在这样的天气下，在活动或者情绪激动时，很容易出现血压波动，脑出血发生的风险大大升高。
脑出血是一种急性脑血管破裂症状，一般与脑血管病变有关，急性期病死率可高达30%～40%，严重危害着中老年人的身体健康。冬季寒冷，毛细血管收缩会导致脑部缺血缺氧，加速血栓的形成。
另外，冬季气候干燥，北方室内都有暖气，人体消耗水分会非常快，很容易造成体内缺水，血液粘稠度高，血流减慢，也会加速血管斑块沉积。
即使抢救及时，也会产生很多的后遗症，比如认知退化、运动失调等。所以对于脑出血高发季节的到来，预防就显得尤为重要。
首先要注意保暖，寒冷刺激对于老年人本来就脆弱的血管具有更大的危害，不管是外出活动还是在家里，都要保持体温在正常范围内。
如果要出门锻炼的话，应该选择气温比较高的时候，不要选在凌晨最冷的时候，还要注意动作轻缓，循序渐进，不要无端给血管增加压力。
血管老化是不可避免的，血管里的斑块只能越堆越多，我们能做的就是把这个过程尽量延缓。
1、从饮食上来说，要注意少吃辛辣油腻和高盐的食物，以免加重血压升高，每日盐的摄入量最好不超过5克，多喝温水，饮食尽量清淡。
此外，多吃一些木耳、蘑菇、平菇、香菇等菌类和黑豆、黄豆等豆类等豆制品，还有各种蔬菜，对于平稳血压、控制血脂有比较好的作用。
2、对于有烟瘾酒瘾的人来说，戒烟戒酒是最有效的预防手段，但说起来容易做起来难，大家要学会对自己的身体健康负责。
3、最后，定期进行血压监测也非常重要。很多人觉得只要不检查就不会有问题，体检了才会出问题，还有出现错误的可能，以此为借口不愿意体检，其实这是非常不正确的。
体检是预防疾病非常重要的手段，可以发现血压、血脂、血糖、胆固醇的异常，还可以看出心脏是否存在问题，能够帮助大家及时发现问题，做出正对的应对措施和治疗方案，避免突发心血管疾病。
建议高血压患者一天中测量三次血压，即早晨、中午和晚上各一次，掌握血压变化规律。
各位朋友，你还知道哪些冬季保护心脑血管健康的办法吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。