为什么你总感觉很累？
1.多补充蛋白质夏天气温高，机体代谢旺盛，能量消耗大，人体消化液分泌减少，影响人的食欲，导致营养不足的问题，所以在饮食上要注意补充蛋白质，特别是如瘦肉、鱼、奶类及豆类等优质蛋白质。选择容易消化的食物。可以适当食醋，不仅能增进人的食欲，醋中的氨基酸、醋酸、苹果酸等化合物有利于肝脏的排毒。
2.补充钾和钠疲劳也有可能是与钾、钠等电解质丢失有关系。汗液流失时带走了钾、钠等电解质，从而导致身体疲劳、无力、食欲不振等不适症状。所以，在饮食上还要注意补充钾和钠，如多吃香蕉、草莓、柑橘、西瓜等含钾丰富的食物。特别是锻炼大量出汗后，要注意喝一些淡盐水，补充丢失的钠。
3.吃含B族维生素丰富的食物如果长期吃精制食物会导致体内B族维生素摄入不足，而B族维生素与能量代谢有关，如果摄入不足，使碳水化合物无法完全分解功能，导致身体总感觉累。B族维生素是水溶性的，极易通过汗液、尿液等途径流失。所以，在饮食上要注意多吃富含维生素B1和B2的食物包括动物肝脏、鱼类、豆类及其制品、糙米蔬菜、牛奶等。有需要时，还可以额外补充B族维生素。
4.多锻炼适当锻炼有助于改善身体疲劳，比如采取练瑜伽、打羽毛球、快走等有氧运动方式，不仅可以增强身体免疫力，还能使身体得到放松，让身体充满活力。所以，不妨每天用30分钟左右的时间来运动，还能有效保持体型，减肥减脂。
5.适时午睡防止身体疲劳除了晚上睡眠足够外，还要注意适时的午睡。有助于让身体恢复精力，提高学习和工作的效率，但午睡时间不宜过长，一般半个小时左右即可。上班族午睡注意别趴着睡，可以用颈枕靠在椅子上午睡，或者准备一个躺椅，睡醒后，可以适当做伸展运动，恢复精力。