进入冬季，环境变化得非常快，尤其是空气都显得格外干燥，加上一些地区非常特殊，温度上升而降雨减少，很多人感觉身体不舒服，口非常干，而且皮肤很干燥。根据DRIS的建议，除了我们从食物当中获取水分以外，每一个人最好每天喝水的量为6至8杯水，当然，男女要求不一样，一般建议女性朋友1500毫升，而男性朋友为1700毫升左右。当然，如果是体力劳动者或者当地空气过于干燥，那还要增加一定量的水摄入体内。

换言之，如果你一天下来没有摄入这么多水的话，那可能就会出现口干舌燥的情况，这可不能将责任都推给天气，这可是自己的问题。一天8杯水，大概分配在一天的时间内完成。

为什么有一些朋友总觉得渴呢？虽然他们喝了很多水，不过吃了味道过咸的东西，人就容易渴，不管喝了多少水，但还是不行，其实体内已经被盐占据了，甚至在称体重以及量血压的时候，数据会令人非常不满意。

有人说，苹果中也有水份啊，这没有错，我们在食用的时候会有果汁出来，随着人体的消化会慢慢释放，如果说利用水果的水分，吃苹果胜于喝果汁。而对于日常的喝水，比如说白开水，矿泉水或者是淡茶水这些水分摄入以后，在30分钟左右就被胃部吸收了，速度非常快。如果我们喝饮料，因为当中会加有糖、盐等等，水分的吸引会变慢。因为它进入我们血液以后，很快就从肾脏排出去了 ，也就是说，我们的口腔也好，或者是消化道贴膜还没有滋润到位，水分就消失了。因为，为什么喝饮料不代表喝水多，就是这个原因。

（1）离子化合物能控制水分子。

而对于体内少钠的朋友来说，平时可能是摄入盐比较少，那建议大家多喝一些淡盐水，对身体是有帮助的。它可以让我们的血压保持正常，帮助我们的身体管住体内的水分。不过不能吃太多的盐，否则摄入的量多了，就会起相反的作用，因为体内的水份被盐吸收了，参与生命活动就有限。在此提醒大家的是，有一些朋友特别喜欢喝盐水或者咸汤的生活习惯，建议不要这么做了，因为摄入的盐会严重超标，对身体是非常有害的。

（2）亲水化合物能吸引水分子。

而我们经常食用的淀粉、蛋白质等等，也能吸收水分，当然没有离子化合物那么强，不过进入胃肠以后，会在体内停留比较长的时间。如果这些亲水物质被人吸引利用以后，就在小肠的位置分解掉了，水分就会被释放出来。如果不能被人吸收利用，那水分在体内停留的时间长达十几二十个小时。

那么，如果自己口干舌燥的时候，喝什么水比较好呢？

1、白开水、矿泉水。这是很多人喜欢选择的补水效果，其实不一定是最好的。因为这些水份会很快吸引进我们的血液，然后就从肾脏排出去了。

2、盐水或者咸味汤。对于体内钠不足的人来说，喝点淡盐子是非常有帮助的，可以帮助我们管住体内的有用水分。如果摄入的盐量太多了，反而起到相反效果，因为大量的水分被盐吸引过去，不建议大家特意喝盐水、咸汤来解渴。

3、最好的补水效果，就是含有亲水物质的水。比如说不加糖的汤，不仅可以补水，又能控制我们的食量，一举两得，这些汤是：银耳汤、皂角米汤等等，记得不要多放糖。