如果你能照顾好自己的身体，那你就能照顾好生活中80%的事。
文章分享者简介：韩瑞丹，全国高级康复理疗师，艾灸师
静坐的方法与形式有许多种，但殊途同归，目的都是把向外求的心拉回来，回到自身，向内发现源本俱足的自性。
静坐可以使人们散乱的心念归于凝定，心定则气稳，心平则气和， 气和则血顺，不但可以祛病强身。
静坐 动作
静坐时首先要调整好坐姿，一般可以做到双盘的尽量双盘，做不到的，也可单盘、散 盘。也可坐在凳子上，但要坐在凳子的前三分之一处，会阴穴（小便与肛门两阴之间）不可压在凳子下面。
静坐时两手的姿态可根据个人修炼的需要，通常两手掌心向上，放松自然地放在腿上。头部有病的，如高血压、脑血栓患者，可手心向下空掌扣在双腿上。
静坐时要两眼微闭，但不要立即闭上。静坐一会，待心平气和之后，慢慢下垂。如易 昏睡者，两眼微开，垂帘即可。舌尖轻抵上腭，当口内生津充溢时，分三小口咽入下丹田。
调 息
调息即是指呼吸方式的调整。呼吸的方式有多种，一是自然呼吸，我们平时的呼吸方 式即自然呼吸。在静坐时只是比平时稍加深长，但不要有意用力，用力易上火，在自然呼吸的基础上要注意“细、长、深、匀、柔”。
调 心
我们平时妄心较多，时刻胡思乱想，凡是爱胡思乱想，心总静不下来的人，大多身体 虚弱。原因是“心驰神往，意到气到”。胡思乱想则把体内精华之神、气散于外部，经常 如此，整天外散怎能不虚。故静坐一定要收心，无论你还有多少重要的事情和诸多烦恼， 在静坐时首先要万缘放下。应该明白，那些事情该做之时自然去做，此时再想也是没有用 的。诸多烦恼则更不该想，不仅无益，反而伤身。因此，静坐时一定要把杂乱纷纭之心收 回来。
静坐注意事项
1.调节饮食
要想做到心清静，关键要少吃，日中一餐或者辟谷，对打坐时保持心清静非常有利。
平时应以素食淡饭为主，尽量少食肉 类、葱、韭菜、蒜和牛奶之类食物。
2.避免生气
平时要尽量避免生气，如果生了气，不要马上静坐，把心情调整好之后再静坐，方可收效，否则有害无益，适得其反。
3.避免受风
在静坐时，由于全身放松，毛孔和穴位均打开与宇宙交换信息及能量， 全身骨关节也处于松驰状态，此时易受风寒。因此在静坐时要避免门窗小缝之风及穿堂风， 夏季要避免空调、电扇的直吹。
4.勿追求速效
静坐时不可追求速效，一切要顺其自然。
静坐时间
对于初学者或者单纯为了治病养生来说，静坐的时间可根据自己的时间来定，一天至少要静坐半小时，或者1个小时左右，随着功夫的加深，每天可根据情况延长时间。
静坐功效
静以生机
静坐可以通过松、静与呼吸配合，放松身心，得到天地能量的补充，生机勃勃。每一个细胞都会按照生命天然的设计自动运作，各处合各处。
静能生慧
长久习练，还会有灵感、创意在无意间迸发出来，很多困惑都会被解开。意念灵明通透了，可以更好地让你洞悉自己与世事。
静可觉悟
当你的身心完全放松下来的时候，天地人全然合一，你会看见星辰大海般的内在世界，在开阔辽远中觉知生命的本质。
这么简单实用的养生方法，人人可以复制，快推荐给您关心的亲友也一起练习吧。
⊙特别申明：
版权声明：本文部分内容和图片来源网络，本平台重在交流分享，非商用，若有侵权请联系小编删除。提醒：本平台分享出来的方剂、配穴建议、养生方案等仅供同道参考和交流，并非适合所有人群，建议患者就医辩证诊治，网络推断不会太精确。
阅读是一种智慧、分享是一种美德、点赞是一种动力。精彩给您的朋友，帮助并影响更多的朋友，让更多朋友受益！阅后请朋友们关注我的文章，希望和大家共同学习交流。