生活水平大大提高的同事，人们的健康状况却与之背道而驰了，出现了很多的“富贵病”，糖尿病就是其中一个困扰很多人的难题。据统计，在我国也有将近一亿左右的人遇到了这个问题。为什么该问题如此普遍，引起的原因都有哪些？糖友们平时应该怎么做，才能让血糖不升反降？大家早了解早受益。
该问题有一定的遗传因素的影响，如果父母一方有的话，后代得的几率会比一般人要高些，尤其是家族性的，其后代子孙更应该要重视。
跟自己的日常饮食也息息相关，经常喜欢吃高热量高糖分高脂肪的食物，比如油炸、蛋糕、奶茶等，还有天天烟酒不离手的，也会影响到体内血糖的正常代谢。且这些不好的饮食习惯还很容易引起肥胖，平时从不运动也会引起肥胖，就会减慢血糖代谢的速度。
虽然这个问题很普遍，只要控制得当对身体健康不好带来太大的不好的影响，但是背后却容易带来其他的并发问题，所以糖友们需要密切关注自己的血糖情况，并及时地采取措施来降糖，特别是现在到了冬天了，天气寒冷，血糖更容易波动，想要有效降糖，要注意哪些方面的问题呢？
冬天气温突然变冷，人的神经会处于兴奋的状态，身体会促进对葡萄糖的吸收，但却会妨碍胰岛的排放，血糖就容易升高；寒冷还会刺激到血管，使其收缩，对稳定血糖也很不利。
因此在冬天，糖友们降糖的时候，要注意合理的调整饮食，应该少吃高糖食物，多吃一些有助降糖和软化血管的食物，例如像槐米、荞麦、枸杞、木耳、桑叶、决明子、洋葱等，多喝白开水，来稀释血液的粘稠度，加快血液循环以及血糖的代谢。
糖友们在冬天降糖，也要特别注意脚部的保暖，该问题很容易会影响到脚部的健康。建议大家每晚在睡前一段时间泡个脚，能帮你促进局部血液循环，加快血糖代谢，水温在40度左右即可，可以先让家人试一下水温，以免脚感觉出现偏差而被烫到。
也要注意保持充足的睡眠，冬季要想稳定血糖，充足的睡眠尤为关键。如果经常熬夜的话，它就更容易波动了，睡眠充足的话，身体运转会更加正常，体内糖类物质的消耗也会保持规律正常，能很好地防止血糖水平出现波动。
最后也是比较重要的一点，建议糖友们要定期的测量自己的血糖水平，知道它的波动变化，才能灵活地去降低，2型的应该分别在餐前和餐后的两小时测量一次。一旦波动较大，如果日常调理的降低效果不是很好的话，建议是去看一下，听取意见是否需要采取别的措施。
综上所述，我国越来越多的人有这个问题，原因无非是以上几点，想要稳住血糖的话，在冬天还希望大家能遵循以上的几个原则，积极认真的照做，相信渐渐地，你的血糖会慢慢往下降回正常值。