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近两年，刮起了保健养生的风，许多人在被“致癌”的恐慌中，纷纷加入到养生大潮流中。

天花乱坠的排毒项目，层出不穷的保健品，在各种诱人的文案中成功引起了人们的焦虑，全民都在“养生排毒”，然而，我们身体真的有这么多毒吗？

“不要相信医院和医生”、“断食排毒法”、“大米是现代中国人饮食中的毒药”、“要排除毒素，就是不吃任何固体食物，每天只喝8杯西芹、胡萝卜、黄瓜等榨成的果蔬汁”

这些广告语想必大家都有所耳闻，在朋友圈里、电视上甚至是一些销售人员口中，随处可见。

这些养生知识在网络上被广泛传播，而推崇这些理论的人叫“林海峰”，他曾被称之为“自然疗法大师”，鼓吹“断食排毒养生”，而遗憾的是，他于11月11日不幸离世，死于食物中毒。

林海峰是谁？

林海峰在新浪微博的认证为，中国营养健康网董事长、阳光森林生物科技有限公司董事长、头条文章作者。

在公开信息中，他众多虚虚实实的头衔还包括：

中国保健科技学会医药保健研究会理事、中国保健食品协会健康专业委员、中国长寿专家组营养专家等。

林海峰是直销行业进入中国的第一批从业者，网络上仍有他的演讲视频，在从业者中颇具影响力。

曾借助电视台等媒体，宣言自己创立的“整体自然疗法”，鼓吹“断食排毒”，拥有众多追随者，但也引发不少争议。

人民网曾总结，林海峰鼓吹的“整体自然疗法”的三大论调，并不符合现代医学和常识。

现在所谓的养生专家都有一个共通点，通过反医院反西药宣传自己的养生观点，拉近和百姓的距离。

林海峰鼓吹过许多排毒养生的传说：

“人体有孔的地方都是排毒的出口”、“从肝脏排出的毒素走肛门”、“不管高血压还是鼻咽癌，都不需要去医院治疗，只要想法排出毒素就可以”。

其最著名的观点当属“断食排毒”。随即，他的这些谬论也被人民网逐一攻破，称其理论根本站不住脚。

断食疗法即不吃五谷达到养生目的，而这种盲目断食反而对身体有害。

上世纪90年代，最著名的辟谷倡导者艾伦·格里夫参加电视直播节目时，就声称自己可以坚持辟谷一个星期。但48小时后，他就出现血压升高和脱水，第4天出现瞳孔放大，最后只能终止试验。

据当时该媒体的记者调查，林海峰的“中国营养健康网”，发现各种各样的营养师培训、整体自然疗法培训、心灵财富之旅等活动。

其中，7天的培训收费6880元，还有7天的“九寨沟健康生活训练”，包含健康指导、特制排毒营养配餐等，价格在1.28万元-2.98万元之间。

追求健康是我们一定要做的事，但是健康是一个很复杂的系统，不是很浅层面的保健与保护，我们应当用科学的理论去追求，而不是靠极端的行为去获得。

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2018年7月辽沈晚报报道，辽宁69岁的陈老先生自从退休后，就与老伴开始迷上了保健品。由于老伴的身体不太好，老两口在听过一次保健品的课后，开始迷恋起保健品的排毒功效。

保健品销售员告诉陈老先生，一般的药副作用大，又伤肝又伤肾又伤脾，因此给陈老先生推荐吃一些保健品，纯绿色，没有任何副作用，还能排毒，吃了不得病，不用上医院。

之后陈老先生出现腹泻症状，并伴有便血等现象。他坚信自己所吃的保健品能通肠道、保健康，甚至还将腹泻、便血症状认为是“排毒”，因此坚决不去医院。

到了2018年3月，老人腹泻和便血症状越来越严重，医生通过肠镜检查后，病理显示老陈已是直肠癌晚期。

明星钟丽缇曾在微博上分享了她的“喝油排毒法”。

微博发出来后，遭到了一众医生的怒怼，但钟丽缇却依然坚称自己是对的。

那么，好好的身体到底需不需要排毒？

真的不需要，因为人体自带排毒系统。所谓的排毒，是中医的说法，但是排毒并不适合每个人，器官可以自然排毒，不需要人为干预。

我们人体对于体内的毒素有自己的排解功能，其中主要的肝脏、肾脏肠道、皮肤等器官都是人体代谢的器官，也就是我们的排毒器官。

每天不同的时间段，是有着不同的排毒功能。晚上23点到凌晨1点，是肝脏排毒的时间；凌晨1点到3点，是胆囊的排毒时间；凌晨3点到5点，是肺部的排毒时间。

所以，我们只需要注意正确的饮食及良好的作息，就可以维持我们身体器官排毒的工作，而身体的有害物质就会被自己的脏器所排泄掉。

一些排毒保健品之所以能够快速排毒，是因为一些含有强泻剂成分，能快速促进人们排便。但长期滥用是导致“结肠黑病变”的主要原因。

中国保健协会市场工作委员会秘书长告诉《生命时报》的记着，国家食品药品监督管理总局规定，保健食品的功能包括增强免疫力、辅助降脂、辅助降糖、抗氧化等27种，其中并没有“排毒”。

排毒一直是养生保健的热门词，尤其是在朋友圈经常疯传的排毒文章渲染下，仿佛人人都觉得自己有毒。与之相伴的是各种排毒养生保健品、治疗仪铺天盖地而来。

洗肠、断食、泡脚、针灸等排毒疗法层出不穷，但这种排毒并不具有严谨的科学观念，操作不当还可能带来伤害。

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排除肠毒-洗肠

正常情况下，大肠是不需要清洗的，因为肠道本身就有排泄功能，不需要借助外力。

通过肠疗来进行美容、美颜或是长寿，根据目前的医学资料来说是缺乏证据的。

如果一定要去非医疗机构去做肠疗，有可能出现以下风险，比如肠道菌群失调、水电解质出现紊乱等。如果消毒不规范，还会造成一些严重后果，感染肝炎、艾滋病等传染性疾病。

如果操作失当，甚至会出现肠道出血、穿孔甚至破裂，危及生命。

淋巴排毒

时下很多美容养生会所都有“淋巴排毒”的项目，声称按摩淋巴可以美容，甚至起到排毒治病的疗效。

中山大学肿瘤防治中心淋巴瘤首席专家曾在健康时报《淋巴排毒没有科学依据》一文中指出：

“淋巴排毒根本是个伪概念，不但起不到所谓的排毒作用，按摩不好反而还会带来伤害。目前，我国的卫生监督部门没有审批过一项淋巴排毒的技术。所谓淋巴排毒，根本没有科学依据。”

淋巴系统本身就是人体的”健康卫士“，它在免疫反应过程中出现炎症是很正常的现象，炎症也能随着身体的抵抗力自行消失，通过简单的导引和所谓的按摩手法，是不可能彻底排除机体毒素的。

排毒养颜胶囊治色斑

色斑不一定由热引起，它与肝肾阴虚有关，治疗色斑可以不用过多忌嘴。每个人的情况不同，症状严重程度不同，可以咨询医生选择治疗方案。但是，仅靠吃排毒养颜胶囊来治疗色斑是不现实的。

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我们要正确看待排毒，它可以依靠人体自身功能进行调节，无需采取药物或仪器治疗，想要排毒，需要先摸清什么是需要排出的毒素。

常说的人体毒素只是体内多余的垃圾，主要来源两个：

食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留；环境中的一些污染在体内的沉积，如乳酸、尿酸、自由基甚至是体内多余的脂肪、老旧坏死细胞等。

中医认为，人体毒素是一些糟粕，如痰、浊、瘀等。所以，排毒并不是很严谨的科学用语。

我们体内自身新陈代谢，产生出各种各样人体所不需要的废物，通过排便、排尿、出汗、吐痰等途径，及时地把体内毒素排出体外。

人体本身就具有强大的排毒能力，绝大多数情况下，只要人体自身机能运转正常，完全可以依赖自身排毒机能，毒素基本能够排出，无需外力排毒。

我们只知道跟风，别人养生，我们养生，别人排毒，我们也排毒，别人做什么有趣的身体项目，我们也总是想去凑凑热闹。

但真正的养生，从来不在于表面的执行力，而是靠内调。坚持清淡的饮食、适当运动，保证充足睡眠，身体就会慢慢变得好起来。

太用力的排毒，保养身体，反而会让身体抵抗机能下降，出现一些问题。理性看待养生，看待自己的健康，做到不过度就是最好的状态。

真正的养生，其实在于养心。经常流传一句话：90%的疾病都是情绪打了败仗。这句话其实很有道理，因为我们的情绪所对应的器官正是我们排毒的窗口。

所以，拥有稳定平和的情绪，才是对健康最大的善待。养生，不要为了走形式，而忽略它的本质。

修炼自身，从修炼心开始。