自然饮食吃饱即可
推荐晨起后喝小米粥
杨少山出生于上世纪20年代，其父是当年的杭州名医杨仰山，杨老幼承庭训，年轻时即立志行医，悬壶设诊于杭城，每每扶危救厄，终成治疗内科杂病的名医。他常对身边人说，人活一世，心态很重要。“想要健康长寿，最重要的是心胸开阔，知足常乐，人生不可能一帆风顺，总会遇到困难、挫折，关键是如何面对。”杨老是这样说，也这样做了一辈子。
杨老讲究一日三餐定时定量，从不暴饮暴食，不饮酒、不吃辛辣煎炸食物，以清淡少盐少糖为主，多吃新鲜蔬菜、水果。他坚持“药补不如食补”，所以自己也很少吃补品。不过有一样东西，他特别推荐，就是被称为“黄金粥”的小米粥。这个时节，杨少山推崇晨起后喝小米粥。做法是：准备小米200克、红糖30克。将小米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，旺火烧沸后再改用小火熬粥，最后加入红糖即可。在熬制小米时，千万别把上面漂浮着的那层粥油去掉，它能益气健脾。
重视睡眠午休养生
起居有度最爱散步
杨老认为，老年人在入冬过后，适当早睡、晚起，不熬夜，顺应生命节律很有必要。除了保证夜间睡眠，午饭后适当打个盹也是很好的养生方式，但要注意避免睡时着凉。年纪越大，冬季越要格外重视合理安排起居作息，帮助保养神气，尽量通过劳逸适度的方式养肾蓄精保持活力。
他认为，生命在于运动，但不要过度运动，适合自己便是最好。他锻炼的方式也很简单，就是散步。还有就是起居有常，几十年来，杨老一直坚持早睡早起，定时入睡。他还有睡“子午觉”的习惯，午饭后，适当打个盹。此外，他建议冬天睡前用温热水泡脚，按摩足底穴位。老年人每天步行半个小时，活动双脚。晚餐减少进食，可以起到养胃的效果。