中医养生的意义
生命是自然界发展到一定阶段的必然产物，天地是生命起源的基地。人禀天地之气而生，沐四时之气而成，乃是世间最宝贵的，所谓“天覆地载，万物悉备，莫贵于人”（《素闻·宝命全形论》）。中医养生学在继承传统中医理论和古代哲学思想的基础上，从天人相应的整体观出发，告诫人们要以正气为本，重在预防为主，持之以恒地用正确而科学的养生知识和方法调摄机体，以提高身体素质，增强防病抗衰能力，从而达到延年益寿的目的。
增强体质保持健康
中医学认为，人体保持健康的一个重要因素是增强体质。体质是相对稳定的，一旦形成不易很快改变，但也并不是一成不变的，可以通过中医养生调摄的方法来进行改善。尤其是先天禀赋薄弱的人，若后天摄养有度，可使体质由弱变强，弥补先天之不足，尽其天年而得长寿，从而，健康与体质有关，体质的强盛又在于养生，只有注意养生、善于养生的人，才能拥有一个健康强壮的体魄。
抵御邪气，预防疾病
由于疾病的发生，关系到正气和邪气两方面的因素，是人体在正气不足的情况下，邪气乘虚而入，破坏了体内的相对平衡状态而产生的，因此，未病先防的原则也是从这两方面着手。一是保养正气，提高机体的抗病能力。如重视精神调摄，做到心情舒畅，精神愉快，是气血阴阳调和；加强身体锻炼，经常运动健身，不断增强体质；注意生活起居，做到饮食合理、起居有常、劳逸适度等，这些养生的方法，皆可使正气日渐强盛，达到“正气存内，邪不可干”（《素问·刺法论》），提高抵御疾病的能力。而是避免邪气，防止邪气的侵袭。如讲究卫生，防止环境和饮食的污染；注意气候变化，“动作以避寒，隐居以避暑”（《素问·移精变气论》）；防范金刃伤、跌打损伤、虫兽咬伤等各种外伤；还要注意避其毒气，特别是避免与传染病患者接触等，这些都是有效的避邪防病的措施。
延缓衰老，颐养天年
元代医学家李鹏飞曾在《三元参赞延寿书·饮食》中指出：“我命在我不在天，全在人之调适。卿等亦当加意，毋自轻摄养也。”认为长寿与否，盖非天命而全在乎人力也。能否活到百岁，终其天年，关键是在于掌握养生之道，调摄得当。纵观古今百岁老人长寿的奥秘，也不外乎是通过顺应自然界的气候变化，保持乐观开朗的心情，注意饮食和生活起居，适当进行劳动和体育锻炼养生的方法，来延缓衰老的进程，以达到健康长寿的目的。如果在日常生活中注重自我养生保健，并且持之以恒，那么延年益寿、颐享天年的愿望是能够实现的。
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